Allenamento ragazzA: definizione e perdita peso!

[baldo21]

quindi mi consigli di spostare anche il tappeto a fine sessione?
e ad inizio sessione inizio subito con i pesi allora?

riscaldamento fai 5min sulla cyclette ma proprio per scaldarti quindi a bassa intensita poi a fine allenamento ti fai il tuo lavoro aerobico vero e proprio

[Paradis]

eh si bisogna metterla a posto..

sono pronta.

[Paradis]

riscaldamento fai 5min sulla cyclette ma proprio per scaldarti quindi a bassa intensita poi a fine allenamento ti fai il tuo lavoro aerobico vero e proprio

madonna ma gia' e' un trauma fare quei 25 min di tappeto ad inizio sessione... figurarsi farne un ora completa a fine sessione col corpo 'martoriato' dall'allenamento..

[baldo21]

nn ho detto ke devi fare 1ora..anzi al massimo 30min io consiglio

[Paradis]

nn ho detto ke devi fare 1ora..anzi al massimo 30min io consiglio

ma io gia' la faccio mezz ora di cardio a fine sessione...

[.:Alex:.]

un unico appunto spero che tu vorrai dimagrire, e non solo "perdere peso" la differnza sta che nel dimagrire si perdere "solo" la massa grassa in maniera tale che la massa magra non venga toccata...nella perdita di peso si perde tutto anche la massa magra...il termine perdere peso a mio avviso non è molto bello, è meglio dimagrire, dico questa cosa perchè molte volte da parte del gentil sesso sento così, dato che privilegiano solo quello che gli dice la "sacra bilancia" infischiandosene di come si sentono loro...sinceramente ti auguro tu riesca a dimagrire di 8kg ma non di peredere 8kg...volevo farti solo capire che tra queste 2 parole cè di mezzo il tuo sentirti in forma o il tuo sentirti senza forze...

[baldo21]

bo quindi per il cardio va bene cosi..ora cerca di riguardare la dieta

[Paradis]

un unico appunto spero che tu vorrai dimagrire, e non solo "perdere peso" la differnza sta che nel dimagrire si perdere "solo" la massa grassa in maniera tale che la massa magra non venga toccata...nella perdita di peso si perde tutto anche la massa magra...il termine perdere peso a mio avviso non è molto bello, è meglio dimagrire, dico questa cosa perchè molte volte da parte del gentil sesso sento così, dato che privilegiano solo quello che gli dice la "sacra bilancia" infischiandosene di come si sentono loro...sinceramente ti auguro tu riesca a dimagrire di 8kg ma non di peredere 8kg...volevo farti solo capire che tra queste 2 parole cè di mezzo il tuo sentirti in forma o il tuo sentirti senza forze...

guarda sinceramente non ho nemmeno la bilancia a casa.. non mi peso da non so quanto.. faccio riferimento agli esami plicometrici.. il mio obbiettivo cmq e' 'tirarmi'..definirmi..,. sotto ho gia' una bella muscolatura.. ad esempio sento addominali durissimi con una bella forma,.. cosi' anche nel resto del corpo. sono 2 anni che faccio palestra senza mai aver dedicato molta attenzione al cardio purtroppo,perche' e' davvero difficile per me reggerlo. quindi il fisico sotto c'e'.. e' quello strato di grasso che lo nasconde.. niente di esagerato cmq,anzi. se mi vedessi crederesti sia una presa in giro la questione degli 8kg

[Paradis]

bo quindi per il cardio va bene cosi..ora cerca di riguardare la dieta

forse e' meglio fare il tappeto a fine sessione.. e la cyclette ad inizio??
cmq nessuno mi aiuta con la dieta?????

[baldo21]

forse e' meglio fare il tappeto a fine sessione.. e la cyclette ad inizio??
cmq nessuno mi aiuta con la dieta?????

sinceramente nn cambia tanto..per la dieta aspettiamo gli esperti,tipo dorian o max se intervengono

[Emi_italy]

quindi mi consigli di spostare anche il tappeto a fine sessione?
e ad inizio sessione inizio subito con i pesi allora?

all'inizio ti fai 5/7 minuti solo di riscaldamento per aumentare i battiti

[Paradis]

all'inizio ti fai 5/7 minuti solo di riscaldamento per aumentare i battiti

si ma io all'inizio faccio gia' 25 min di tappeto... piu' riscaldamento di questo

[Emi_italy]

si ma io all'inizio faccio gia' 25 min di tappeto... piu' riscaldamento di questo

ma 25 min è troppo, non capisco il target considerando che devi avere energie per la sessione con i pesi e per la sessione cardio successiva

[Paradis]

ma 25 min è troppo, non capisco il target considerando che devi avere energie per la sessione con i pesi e per la sessione cardio successiva

il pt ha detto che serve per aumentare il metabolismo

[baldo21]

il pt ha cannato a mio parere,fallo solo dopo il wo,devi essere piena di energie per i pesi ke loro sono molto importanti