Mia scheda

[TAEKWONDO]

falla negli altri giorni, ma fai solo una volta week. hai difficoltà a metter peso.

Infatti ho molta difficoltà a metter peso forse perchè sono longilineo? Stò seguendo la dieta che mi ha dato dorian. Io peso 70kg x 181cm. La seduta di aerobica che dovrei fare una volta a week la faccio la mattina a stomaco vuoto? Grazie ancora.

[Manx]

Infatti ho molta difficoltà a metter peso forse perchè sono longilineo? Stò seguendo la dieta che mi ha dato dorian. Io peso 70kg x 181cm. La seduta di aerobica che dovrei fare una volta a week la faccio la mattina a stomaco vuoto? Grazie ancora.

molto probabile, la genetica è tutto. consiglio di fare cardio a digiuno ma fallo uan volta, oppure per niente

[TAEKWONDO]

molto probabile, la genetica è tutto. consiglio di fare cardio a digiuno ma fallo uan volta, oppure per niente

Ma da longilineo che speranze ho di mettere un po di massa? Come faccio a prendere la circonferenza del polso?

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma da longilineo che speranze ho di mettere un po di massa? Come faccio a prendere la circonferenza del polso?

X la circ. del polso: prendi un metro da sarto,lo avoldi attorno al polso (dove c'è l'attacco della mano) e misuri

[Manx]

ma te allenate e non farti paronie, per dinci

[TAEKWONDO]

ma te allenate e non farti paronie, per dinci

Quando faccio lo squat guidato mi sembra di sudare di più rispetto al tradizionale perkè? Poi quante volte alla settimana mi dovrei pesare e quanto dovrei aumentare? Grazie.

[Manx]

Quando faccio lo squat guidato mi sembra di sudare di più rispetto al tradizionale perkè? Poi quante volte alla settimana mi dovrei pesare e quanto dovrei aumentare? Grazie.

1. non fare lo squat guidato.... il multipower è potenzialmente pericoloso x le articolazioni, poiché la posizione è innaturale. Pensavo di avertelo detto e cmq non ti ho mai consigliato di usare il multi. In teoria dovresti sudare di meno, non di piü...

2. basta con ste domande sono illogiche e assurde... allenati e basta

[aska]

Ci ho provato ma non riesco a fare 15-20 min di aerobica post wo come devo fare? Dovrei prendere una cp di caffeina?

Una cp di caffeina?E da quanti mg? Te lo chiedo perchè oltre a un certo apporto diventa doping E poi, scusa la franchezza, ma che bisogno hai di prendere la caffeina per fare 15' di aerobica post wo? Sei sicuro di stare bene?

Scusate l'intromissione, ma certe cose non le posso proprio leggere


a.

[Manx]

Una cp di caffeina?E da quanti mg? Te lo chiedo perchè oltre a un certo apporto diventa doping E poi, scusa la franchezza, ma che bisogno hai di prendere la caffeina per fare 15' di aerobica post wo? Sei sicuro di stare bene?

Scusate l'intromissione, ma certe cose non le posso proprio leggere


a.

ma x favore

[MOSTMUSCULAR 85]

Quando faccio lo squat guidato mi sembra di sudare di più rispetto al tradizionale perkè? Poi quante volte alla settimana mi dovrei pesare e quanto dovrei aumentare? Grazie.

Cme dice Manx niente squat guidato....in teoria dovresti sudare di più con quello libero,sicuro ke la makkina per lo squat guidato nn sia in un angolo più caldo della palestra

Nn pesarti,usa lo spekkio nn la bilancia.

La caffeina diventa doping....

[TAEKWONDO]

Una cp di caffeina?E da quanti mg? Te lo chiedo perchè oltre a un certo apporto diventa doping E poi, scusa la franchezza, ma che bisogno hai di prendere la caffeina per fare 15' di aerobica post wo? Sei sicuro di stare bene?

Scusate l'intromissione, ma certe cose non le posso proprio leggere


a.

Perchè non ce la faccio a fare 15min di aerobica post wo. chissà perchè...

[aska]

Scusate, ma se cominciamo che per fare 15' di aerobica post wo si devono prendere le cp di caffeina... Ricordo a Manx e a MOST che l' abuso di caffeina è doping, non è una mia opinione. Mica dico che non si può più prendere il caffè o bere la cocacola, ma se uno si mette in testa di modificare la propria performance, specialmente se è una performance ridicola ( 15' di lavoro aerobico) assumendo caffeina... Beh, il messaggio è preoccupante... Cosa penserà di assumere TAEKWONDO quando dovrà fare130kg di squat?

mah...


a.

[MOSTMUSCULAR 85]

Scusate, ma se cominciamo che per fare 15' di aerobica post wo si devono prendere le cp di caffeina... Ricordo a Manx e a MOST che l' abuso di caffeina è doping, non è una mia opinione. Mica dico che non si può più prendere il caffè o bere la cocacola, ma se uno si mette in testa di modificare la propria performance, specialmente se è una performance ridicola ( 15' di lavoro aerobico) assumendo caffeina... Beh, il messaggio è preoccupante... Cosa penserà di assumere TAEKWONDO quando dovrà fare130kg di squat?

mah...


a.

Da una capsula di caffeina all'abuso di caffeina ce ne passa....
Cmq concordo ke per 15 minuti di cardio post-wo si può fare benissimo a meno della caffeina....al massimo si mangia di più nel pre-all

[Manx]

scusatemi, ma l'abuso di caffeina sarebbe doping?

[MOSTMUSCULAR 85]

6. Caffeina - Caffeina e doping
La caffeina è stata inserita nella lista delle sostanze dopanti dalla Commissione medica de CIO da quando è stato appurato che veniva assunta dagli atleti ad alti dosaggi per le sue proprietà eccitanti. A tal fine la caffeina veniva somministrata prevalentemente in forma di preparato farmacologico. Per non vietare del tutto la possibilità d bere bevande contenenti caffeina è stato fissato un valore minimo di 12 microgrammi di caffeina per ml di urina. Solo se la concentrazione della caffeina nel campione di urina di un atleta supera questo valore il risultato del controllo viene dichiarato positivo.
La caffeina, insieme alla teobromina ed alla teofillina, appartiene al gruppo dei derivati della xantina.

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Queste sostanze hanno effetti rilassanti sulla muscolatura liscia, in particolare su quella bronchiale, per cui ad es. la teofillina vene utilizzata a scopo terapeutico contro l‘asma. D'altra parte, hanno anche un effetto stimolante a livello del sistema nervoso centrale, del muscolo cardiaco, della muscolatura scheletrica ed un effetto diuretico a livello dei reni. A differenza della caffeina, per la teofillina e la teobromina non esiste attualmente alcun divieto. Dal momento che l'assunzione di caffeina non è del tutto proibito, sussiste il problema se assumendo bevande contenenti caffeina si possa incorrere nel rischio di superare questo valore limite di 12 microg/ml. Purtroppo negli ultimi anni non sono state fornite agli atleti indicazioni attendibili in proposito. Ad es. l'informazione diffusa che con il semplice consumo di caffè non è possibile raggiungere questo valore limite non è corretta. Invece gli atleti dovrebbero attenersi strettamente alla seguente indicazione (Donike, Rauth 1996):

a prescindere dall'assunzione intenzionale di caffeina a scopo di doping, la presenza di un'elevata concentrazione di caffeina nell'urina può dipendere da due cause:
- è stata ingerita un'elevata quantità di caffeina sotto forma di bevande come caffè o tè. Ciò può accadere se si assume tutta in una volta una bevanda contenente caffeina molto concentrata, oppure se si beve ripetutamente, in un lasso di tempo maggiore, una bevanda contenente una concentrazione minore di caffeina. In entrambi i casi, infatti, c'è il rischio che possa venire superato iI valore limite imposto.

http://www.sportmedicina.com/dopingproblematiche.htm

questo è il link completo