Mia scheda

[TAEKWONDO]

Che ne pensate di questa scheda?

5 min di riscaldamento+addominali alla fine(crunch 90°+crunch inverso in superserie) + aerobica 2 volte a settimana per 20 minuti dopo gli allenamenti a e c.

A: Panca orizzontale 3x10-8-6, panca inclinata con manubri 2x12 in superserie con croci su panca orizzontali 2x12 sempre in superserie, quad barra 3x8, bicipiti con bilanciere 3x8/6, bicipiti su panca 2x12.

B: Squat 3x12-10-8, pressa 2x10, leg curl in superserie con gli affondi 2x12, calf 3x15-10, flessioni alle parallele 3 x max.

C: Lento avanti 3x8/6, alzate laterali 2x12, trazioni alla barra 3 x max, rematore con bilanciere 3x8 e rematore con manubrio 2x12.

[Manx]

la scheda cerca di scriverla per verticale, please

il gruppo B non mi sembra molto sensato: alleni i tricipiti dopo le zampe?

che giorni ti alleneresti?

edit: che intendi x quad bar?

[MOSTMUSCULAR 85]

Quoto manx

[TAEKWONDO]

Si alleno i tricipiti dopo le gambe, mi alleno il lunedì,mercoledì e giovedì naturalmente quando faccio le gambe non faccio l'aerobica, per quad bar intendevo la quadra bar.

[Manx]

Si alleno i tricipiti dopo le gambe, mi alleno il lunedì,mercoledì e giovedì naturalmente quando faccio le gambe non faccio l'aerobica, per quad bar intendevo la quadra bar.

che senso ha allenare i tricipiti dopo le gambe? e che ci fai con la quad bar?

se ti alleni tre volte a settimana dovresti fare gambe e spalle, non gambe e tricipiti. i tricipiti li metti dopo il petto o dopo il dorso.

[TAEKWONDO]

che senso ha allenare i tricipiti dopo le gambe? e che ci fai con la quad bar?

se ti alleni tre volte a settimana dovresti fare gambe e spalle, non gambe e tricipiti. i tricipiti li metti dopo il petto o dopo il dorso.

Ma allora forse l'istruttore si sarà sbagliato?

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma allora forse l'istruttore si sarà sbagliato?

Se così fosse è abbastanza grave

[Manx]

Ma allora forse l'istruttore si sarà sbagliato?

credo peggio: consiglia proprio di allenarsi cosi'

[MOSTMUSCULAR 85]

credo peggio: consiglia proprio di allenarsi cosi'

Santi numi!

[TAEKWONDO]

E voi come modifichereste questa scheda?

[TAEKWONDO]

Se ad esempio oggi ho fatto le gambe domani potrò fare una partita a calcio di 45 minuti?

[Manx]

Se ad esempio oggi ho fatto le gambe domani potrò fare una partita a calcio di 45 minuti?

se je la fai si che domande sono

[TAEKWONDO]

se je la fai si che domande sono

Io avevo paura di buttare tutto il lavoro di oggi che ho fatto le gambe. Quindi posso stare sicuro?

[Manx]

Io avevo paura di buttare tutto il lavoro di oggi che ho fatto le gambe. Quindi posso stare sicuro?

allora... se hai allenato bene le zampe dubito che tu il giorno dopo riesca a giocare a calcio... è questo il punto. in ogni caso io ho doms fortissimi due giorni dopo il wo delle zampe, e non subito.

va cmq detto cmq che calcio, ciclismo, ecc... non facilitano certo la crescita della massa muscolare.

[TAEKWONDO]

allora... se hai allenato bene le zampe dubito che tu il giorno dopo riesca a giocare a calcio... è questo il punto. in ogni caso io ho doms fortissimi due giorni dopo il wo delle zampe, e non subito.

va cmq detto cmq che calcio, ciclismo, ecc... non facilitano certo la crescita della massa muscolare.

Io i doms ce li ho dopo 24 ore ma alcune volte non li avverto questo che significa?