Cosa fare per avambracci infiammati?

[ryohazuki]

scusate se è semi ot ma so che questa sezione è molto visitata

ciao, io da un mese che soffro di questo problema: durante l'allenamento gli avambracci incominciano a fare male, il dolore smette un paio d'ore dopo il wo

da 1 mese non faccio più il curl per questo motivo (mi faceva infiammare gli avambracci molto di più che gli altri esercizi)


da ieri la situazione è peggiorata, cioè li ho infiammati leggermente anche la mattina dopo l'allenamento, e durante l'allenamento successivo fanno più male di prima


ho provato con il

momendol ma non sembra funzionare

cosa dovrei fare?
5 giorni di scarico totale risolverebbero il problema?

[MOSTMUSCULAR 85]

Invece del curl con il bilanciere prova ad usare i manubri finkè nn ti passa.
Ma ti fanno male sempre o solo quando fai determinati esercizi?

[ryohazuki]

Invece del curl con il bilanciere prova ad usare i manubri finkè nn ti passa.
Ma ti fanno male sempre o solo quando fai determinati esercizi?

durante la giornata mi fanno male pochissimo (es. se stringo le mani)

durante l'allenamento il dolore aumenta in proporzione al coinvolgimento degli avambracci nell'esercizio (cioè ieri ho fatto panca, panca inclinata, lento ecc.), dopo il lento hanno incominciato a fare abbastanza male

come ho detto ho smesso con il curl perché quello mi faceva alzare molto velocemente il dolore; cmq per es. con lo skull crusher non ho problemi ( a parte per il fatto di stringere il bilanciere, come nella panca d'altronde)

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma nell'ultimo periodo li hai sforzati facendo qualke esercizio particolare,magari facendo leva proprio sull'osso?

[Drumper]

ti consiglio di nn sforzarlo...perche se peggiora salti in aria!!fai gli esercizi con meno peso e se ti fa male smetti nn esagerare....

parole dette dall'istruttore della mia palestra^^

[MOSTMUSCULAR 85]

ti consiglio di nn sforzarlo...perche se peggiora salti in aria!!fai gli esercizi con meno peso e se ti fa male smetti nn esagerare....

parole dette dall'istruttore della mia palestra^^

ha il braccio pieno di nitroglicerina per riskiare di saltare in aria

[Dan Master's]

Usa i manubri invece del bilanciere e stringi la presa il minimo indispensabile per non piegare i polsi.
Alcuni su certi esercizi (panca, panca alta con bilanciere) adottano la presa falsa così l'avambraccio lavora meno, ma a me proprio non piace.
Lontano dall'essere una diagnosi ti dico che potrebbe essere un inizio di tendinite, se così fosse il dolore è causato probabilmente dall'infiammazione della guaina che protegge il tendine.
In questo caso riposo e ghiaccio potrebbero alleviare le sofferenze.
Se opti per uno stop quando riprendera ad allenarti occhio ai carichi.

[ryohazuki]

Ma nell'ultimo periodo li hai sforzati facendo qualke esercizio particolare,magari facendo leva proprio sull'osso?

no no...però avevo aumentato il carico in alcuni esercizi

[Nagione]

Stesso problema che ho io da oltre dieci anni per qualche volta all'anno.
Infiammazione tendinea a livello del gomito, vero?
La cosa più efficace è il riposo, può essere sufficiente una settimana, oppure due, o oltre...
Il voltaren su di me non ha avuto alcuna efficacia. Ho usato un farmaco in bustine da sciogliere nell'acqua e in certe occasioni ha risolto, in altre meno.
Giusto usare manubri al posto di bilanciere: la supinazione dell'avambraccio peggiora la situazione. Come anche fare trazioni a presa inversa: gran esercizio ma gli ho dovuto dire addio.
Poi passa per fortuna.

[ryohazuki]

Stesso problema che ho io da oltre dieci anni per qualche volta all'anno.
Infiammazione tendinea a livello del gomito, vero?
La cosa più efficace è il riposo, può essere sufficiente una settimana, oppure due, o oltre...
Il voltaren su di me non ha avuto alcuna efficacia. Ho usato un farmaco in bustine da sciogliere nell'acqua e in certe occasioni ha risolto, in altre meno.
Giusto usare manubri al posto di bilanciere: la supinazione dell'avambraccio peggiora la situazione. Come anche fare trazioni a presa inversa: gran esercizio ma gli ho dovuto dire addio.
Poi passa per fortuna.

non è vicino al gomito, è a metà dell' avambraccio

[MOSTMUSCULAR 85]

Secondo me hai sforzato l'osso.
Gli avambracci li alleni con esercizi mirati?

[ryohazuki]

Secondo me hai sforzato l'osso.
Gli avambracci li alleni con esercizi mirati?

no no
è già da 1 anno che non li alleno più direttamente

[MOSTMUSCULAR 85]

Fatti un pò di pausa finkè nn passa

[RAYBAN]

ghiaccio(molto utile), riposo(attivo, allena solo le parti che nn coinvolgono la parte infortunata), stretching.
cose meno utili e bizzarre: pomate infiammatorie, incrocia le dita e acqua santa.
Potesti anche assumere un integratore con glucosamina solfato e condroitina solfato, MSM, artiglio del diavolo, collagene, gelatina(è formata da 2amminoacidi utili alla salute delle articolaz: prolina e glicina), manganese, olio di pesce, antiossidanti.

[ryohazuki]

ghiaccio(molto utile), riposo(attivo, allena solo le parti che nn coinvolgono la parte infortunata), stretching.
cose meno utili e bizzarre: pomate infiammatorie, incrocia le dita e acqua santa.
Potesti anche assumere un integratore con glucosamina solfato e condroitina solfato, MSM, artiglio del diavolo, collagene, gelatina(è formata da 2amminoacidi utili alla salute delle articolaz: prolina e glicina), manganese, olio di pesce, antiossidanti.

oh grazie gluco& MSM gia' li prendo ; per l'allenamento mi sa che faccio stop completo (anche quando tengo il bilanciere durante lo squat il dolore aumenta...)