Consiglio Per Allenamento Mirato Per Eliminare Pancia Molle

[damasud]

Cari ragazzi grazie in anticipo per le risposte che arriveranno. Ho un problema di cui vorrei discutere con voi, mi sono rivolto anche a vari istruttori e esperti ma nessuno mi ha saputo dare una risposta concreta. Quando ero piccolo ero molto in sovrappeso ma dopo un rapido dimagrimento sono riuscito a perdere anche 25 kg (passando da 98 kg fino ai 75 di adesso) senza però fare attività fisica. Ora sono quasi due anni che mi alleno assiduamente in palestra tre volte alla settimana e sono riuscito anche a mettere su una bella massa muscolare. Il mio problema fisico rimane un addome molto flaccido che non riesco tuttavia ad eliminare. Mi sto scoraggiando tantissimo perchè dopo tutto questo lavoro non riesco a eliminare questo difetto estetico bruttissimo. La cosa che mi fa più rabbia è che sotto questo strato di pancetta (che tante persone mi hanno detto essere tessuto connettivo) ci sono dei forti addominali. Quali sono gli allenamenti che mi consigliate fare e i vari accorgimenti da seguire per eliminare questa "pancia molle"? Non credo che sia un problema di alimentazione dal momento che seguo un programma alimentare datomi da un nutrizionista.
Grazie a tutti

[Cueza_89]

eccolo qui...lo sapevo che sul forum c'era qlk1 altro con il mio stesso problema...UP per Damasud...io sotto ho gli addominali...ma ho la panzetta molle che nn so come levare...

[giacomo82]

dieta, allenamento e molta molta molta pazienza.
non serve nient'altro

[Cueza_89]

Sarà ma a me quel metodo qui nn ha fruttato un bel niente..

[Manx]

Sarà ma a me quel metodo qui nn ha fruttato un bel niente..

impossibile. qualcosa hai sbagliato x forza.

Per tirarsi ci vuole cardio, allenamento con i pesi e una dieta con meno kalorie, non esistono metodi segreti o ritrovati miracolosi.

[MOSTMUSCULAR 85]

Sarà ma a me quel metodo qui nn ha fruttato un bel niente..

Nn ti sei applicato abbastanza

[RAYBAN]

e molto importante:
X avere la pelle "attaccata" al muscolo nn basta dimagrire...
Avete mai visto gente in palestra cicciottella con una discreta massa muscolare che si allena 3-4mesi per dimagrire e perde quei 10kg?
Beh, alla perdita di peso, in molti casi, nn corrisponde un miglioramento della forma...l'addome è sempre un pò molle.
Io per arrivare ad avere la pelle attaccata, è da 1anno e mezzo dopo la definiz che resto nella condizione nn sopra al 12%...

[BESTIOLINA]

Cari ragazzi grazie in anticipo per le risposte che arriveranno. Ho un problema di cui vorrei discutere con voi, mi sono rivolto anche a vari istruttori e esperti ma nessuno mi ha saputo dare una risposta concreta. Quando ero piccolo ero molto in sovrappeso ma dopo un rapido dimagrimento sono riuscito a perdere anche 25 kg (passando da 98 kg fino ai 75 di adesso) senza però fare attività fisica. Ora sono quasi due anni che mi alleno assiduamente in palestra tre volte alla settimana e sono riuscito anche a mettere su una bella massa muscolare. Il mio problema fisico rimane un addome molto flaccido che non riesco tuttavia ad eliminare. Mi sto scoraggiando tantissimo perchè dopo tutto questo lavoro non riesco a eliminare questo difetto estetico bruttissimo. La cosa che mi fa più rabbia è che sotto questo strato di pancetta (che tante persone mi hanno detto essere tessuto connettivo) ci sono dei forti addominali. Quali sono gli allenamenti che mi consigliate fare e i vari accorgimenti da seguire per eliminare questa "pancia molle"? Non credo che sia un problema di alimentazione dal momento che seguo un programma alimentare datomi da un nutrizionista.
Grazie a tutti

il problema è presto identificato,partento dal presupposto che la pancetta e nella maggior parte degli uomini la parte piu difficile da fare fuori e che molti si ritrovano nella tua situazione e che l'unica cosa che possono fare e tener duro e andare avanti con la dieta
il problema comunque secondo me riguarda il fatto di rivolgersi ad un nutrizionista
per carita non è che io c'e l'abbia con questa categoria, soltanto che cosi come i dietologi sono spesso individui che lavorano nell ottica di un ciccione o comunque di un tracagnotto che deve perdere peso
l'ottica e le esigenze di un bber che vuole tirarsi sono ben diverse e di conseguenza diversi e molteplici sono le strategie da adottare.

ti consiglio di farti una bella lettura dei post in evidenza in sezione dieta e iniziare ad farti una cultura in quel settore e ricorda che in garage puoi avere anche un ferrari ma non lo vedra' mai nessuno se tieni la serranda chiusa.

[MOSTMUSCULAR 85]

il problema è presto identificato,partento dal presupposto che la pancetta e nella maggior parte degli uomini la parte piu difficile da fare fuori e che molti si ritrovano nella tua situazione e che l'unica cosa che possono fare e tener duro e andare avanti con la dieta
il problema comunque secondo me riguarda il fatto di rivolgersi ad un nutrizionista
per carita non è che io c'e l'abbia con questa categoria, soltanto cosi come i dietologi sono spesso individuo che lavorano nell ottica di un ciccione o comunque di un tracagnotto che deve perdere peso
l'otticca e le esigenze di un bber che vuole tirarsi sono ben diverse e di conseguenza diversi e molteplici sono le strategie da adottare.

ti consiglio di farti una bella lettura dei post in evidenza in sezione dieta e iniziare ad farti una cultura in quel settore e ricorda che in garage puoi avere anche un ferrari ma non lo vedra' mai nessuno se tieni la serranda chiusa.

Ottima riflessione

[menez]

cross training, cioè allenamento incrociato.
significa che devi aumentare il consumo energetico per tempo di allenamento quindi bbing e una specialità aerobica di basso-medio-alto impatto.
ovvio poi coordinare il tutto con il controllo dietetico.

[erguaro]

e molto importante:
X avere la pelle "attaccata" al muscolo nn basta dimagrire...
Avete mai visto gente in palestra cicciottella con una discreta massa muscolare che si allena 3-4mesi per dimagrire e perde quei 10kg?
Beh, alla perdita di peso, in molti casi, nn corrisponde un miglioramento della forma...l'addome è sempre un pò molle.
Io per arrivare ad avere la pelle attaccata, è da 1anno e mezzo dopo la definiz che resto nella condizione nn sopra al 12%...

salve a tutti....sono nuovo di questo forum e mi sono registrato solo oggi anche se è da molto che lo frequento....io ho un problema abbastanza complicato....io ho 16 anni e in circa 7-8 meso sono riuscito a dimagrire diciamo da 92 kg a 72.....nn ho fatto diete ma ho solo fatto molto sport(corsa,nuoto,calcio)ora mi ritrovo con un pancia molto molle con vistose smagliature sui fianchie con una muscolatura superiore(spalle e braccia)abbastanza deboluccia anche se pratico parecchio sport...... come posso fare x eliminare questa pancetta che nn mi da pace??????

[CiccioX]

Io per arrivare ad avere la pelle attaccata, è da 1anno e mezzo dopo la definiz che resto nella condizione nn sopra al 12%...

condivido!

[greenday2]

ma bisogna anche capire cosa si intende per "pancia molle" : pancia coperta da grasso residuo oppure pelle flaccida?

Perchè il secondo caso , e' in genere dovuto ad un dimagrimento troppo veloce e puo richiedere davvero tantissimo tempo affinchè la pelle si riadatti (se si riadatta).

[RAYBAN]

ma bisogna anche capire cosa si intende per "pancia molle" : pancia coperta da grasso residuo oppure pelle flaccida?

Perchè il secondo caso , e' in genere dovuto ad un dimagrimento troppo veloce e puo richiedere davvero tantissimo tempo affinchè la pelle si riadatti (se si riadatta).

vero...
Nei casi estremi c'è la chirurgia... ma prima bisogna avere mooolta pazienza e "lavorare"

[Manx]

ragazzi è un 3d di giugno.