Problemi petto basso!

[Manx]

questo intervento è stato di estremo aiuto

[baldo21]

ma è una chest press allora? na' roba cosi'?

si deve essere la chest press solo ke le mani nn si chiudono a durante la fase concentrica,la distanza fra le mani rimane uguale durante tutto l'arco del movimento

[Manx]

si deve essere la chest press solo ke le mani nn si chiudono a durante la fase concentrica,la distanza fra le mani rimane uguale durante tutto l'arco del movimento

cmq convergente o meno, credo sia inutile fare questa macchina quando prima hai già fatto la panca in tutte le salse. Semmai la si usa x pompaggio.

[baldo21]

straquoto!la panca è insostituibile

io nn la userei neanche per il pompaggio,solo nei principianti assoluti nei primi mesi

[MOSTMUSCULAR 85]

cmq convergente o meno, credo sia inutile fare questa macchina quando prima hai già fatto la panca in tutte le salse. Semmai la si usa x pompaggio.

Sì,queste macchine fanno si che tu nn ti deva preoccupare della stabilizzazione del peso utilizzato e nn c'è riskio di rimanere sotto ne sei stanco,sono esercizi ke io farei proprio per ultimi,magari anke dopo le croci per sfiancare il muscolo totalmente

[Mr_DANCE]

si manx una cosa del genere luned come promes faccio la foto

[umb!!]

secondo me troppi esercizi per il petto! qual è il gruppo muscolare che ci abini?

[maphius]

ciao ragazzi sono nuovo del forum.volevo solo sapere se per definire il pettorale per bene posso continuare a fare panca piana con pesi a salire per circa 5 serie, pectoral con peso costante per tre serie da 20 ripetizioni e circa 80 flessioni ogni due giorni. grazie.

[LARRY SCOTT]

quoto tutti..panca e dip son o gli esercizi migliori..agiscono su tutto il pettorale

Occhio però che se eseguiti troppo pesantemente nella stessa seduta possono essere controproducenti e puoi andare in overtraining......piuttosto che lavorare con stracarichi su entrambe per basse rep a mio avviso sarebbe meglio lavorare a medie rep sulla panca (6-8) e medio-alte sulle dip (8-10)...o viceversa.
Addirittura se fatti bene potrebbero bastare solo questi due esercizi (ad un princièiante) in una seduta per petto+ altro muscolo piccolo.
C'è anche da considerare che su molte persone la panca piana non dà grandi risultati, vuoi per la conformazione toracica vuoi per cagatine varie.......in quel caso meglio distensioni manubri su piana/inclinata/declinata

[MOSTMUSCULAR 85]

ciao ragazzi sono nuovo del forum.volevo solo sapere se per definire il pettorale per bene posso continuare a fare panca piana con pesi a salire per circa 5 serie, pectoral con peso costante per tre serie da 20 ripetizioni e circa 80 flessioni ogni due giorni. grazie.

Sei un pò O.T. cmq nn serve a niente fare un 3x20 e 80 flessioni

[Mr_DANCE]

ubm ci abbino i bicipiti va bene come scheda per il petto raga allora

[baldo21]

ubm ci abbino i bicipiti va bene come scheda per il petto raga allora

da quanto ti alleni?

[Manx]

ciao ragazzi sono nuovo del forum.volevo solo sapere se per definire il pettorale per bene posso continuare a fare panca piana con pesi a salire per circa 5 serie, pectoral con peso costante per tre serie da 20 ripetizioni e circa 80 flessioni ogni due giorni. grazie.

è tutto inutile, la definizione si fa x tutto il corpo e non solo x il petto. Inoltre, si fa mangiando meno e facendo cardio... l'allenamento rimane invariato.

[Mr_DANCE]

da 1 anno e 4 mesi raga ke tipo di dietà dovrei fare ? io sto cercando di mangiare meno corboidrat possib e sto mangiand petti di pollo sia a pranzo ke a cena escludendo il pane ke prima mangiavo spesso devo escludere altro ?

[Manx]

da 1 anno e 4 mesi raga ke tipo di dietà dovrei fare ? io sto cercando di mangiare meno corboidrat possib e sto mangiand petti di pollo sia a pranzo ke a cena escludendo il pane ke prima mangiavo spesso devo escludere altro ?

questa frase, messa cosi', non vuol dire niente: sei in massa o in definizione? Se sei in massa i carbo si mangiano eccome, se sei in def. si riducono. Non ha cmq senso dire "mangio petto di pollo a pranzo e a cena". Una dieta deve essere bilanciata, deve avere almeno 5-6 pasti, con le grammature esatte, giuste dosi di pro, carbo e grassi. Vai in sezione dieta e chiedi a consiglio.