Problemi petto basso!

[Mr_DANCE]

Ciao raga ho un problema sono 1 anno e 4 mesi che faccio palestra pero' vedo che il petto basso non si segna potrebbe essere che non facendo ne cavi e ne panca per il petto basso non mi sia segnato, premetto che non le faccio visto che nella mia palestra per il petto basso abbiamo solo la bechpress mi potete consigliare qualche esercizio per il petto basso grazie delle risposte.

[Deadlift]

panca e dip..non ti serve nient'altro mr

[DavideTheBest]

non esiste il petto basso, in realtà i muscoli principali che usi nella panca declinata (quella per i petto "basso") sono sempre i pettorali, cambia solo il posizionamento x dare al muscolo una sollecitazione diversa
il petto basso, imho, si segna dopo un adeguato sviluppo di tutto il pettoale, quindi dacci dentro con le distensioni su panca e dips

ovviamente, anche la dieta sarà importante x definirsi ed evidenziare i pettorali

[Manx]

non esiste il petto basso, in realtà i muscoli principali che usi nella panca declinata (quella per i petto "basso") sono sempre i pettorali, cambia solo il posizionamento x dare al muscolo una sollecitazione diversa
il petto basso, imho, si segna dopo un adeguato sviluppo di tutto il pettoale, quindi dacci dentro con le distensioni su panca e dips

ovviamente, anche la dieta sarà importante x definirsi ed evidenziare i pettorali

ogni tanto si leggono cose giuste!

[MOSTMUSCULAR 85]

Ciao raga ho un problema sono 1 anno e 4 mesi che faccio palestra pero' vedo che il petto basso non si segna potrebbe essere che non facendo ne cavi e ne panca per il petto basso non mi sia segnato, premetto che non le faccio visto che nella mia palestra per il petto basso abbiamo solo la bechpress mi potete consigliare qualche esercizio per il petto basso grazie delle risposte.

Nn scordiamoci ke potrebbe anke essere un "problema" di genetica.
Cmq vai di panca e corci in tutte le salse e nn preoccuparti ke nn c'è bisogno di fare lavoro mirato

[baldo21]

quoto tutti..panca e dip son o gli esercizi migliori..agiscono su tutto il pettorale

[GIULIO]

La panca piana dovrebbe essere più che sufficente e sinceramente non ho capito perchè tu non la faccia, è fondamentale!
Comunque sia potresti coadiuvare la panca piana con la panca declinata, cioè con i piedi in posizione sopraelevata rispetto la testa.

[baldo21]

senza fare ne panca ne dip è impossibile costrirsi 1buona parte superiore del corpo

[MOSTMUSCULAR 85]

Ciao raga ho un problema sono 1 anno e 4 mesi che faccio palestra pero' vedo che il petto basso non si segna potrebbe essere che non facendo ne cavi e ne panca per il petto basso non mi sia segnato, premetto che non le faccio visto che nella mia palestra per il petto basso abbiamo solo la bechpress mi potete consigliare qualche esercizio per il petto basso grazie delle risposte.

Ma quale sarebbe la tua attuale routine x il petto?

[baldo21]

Ma quale sarebbe la tua attuale routine x il petto?

provo ad indovinare:croci,cavi e cavetti
l'unico esercizio ke mi da risultati per il petto è la panca,e credo sia cosi per la maggior parte delle persone

[MOSTMUSCULAR 85]

provo ad indovinare:croci,cavi e cavetti
l'unico esercizio ke mi da risultati per il petto è la panca,e credo sia cosi per la maggior parte delle persone

Tutti esercizi secondari purtroppo

[Mr_DANCE]

allora raga vi descrivo i miei esercizi per il petto

Panca piana 4 serie da 8 partendo con 80 kg sino ad un max di 90 kg
pectoral macchine 4 serie sempre da 8 con il peso a salire
croci su panca piana 4 serie da 12 con 18 kg a manubrio
alzate con i manubri sulla panca declinata 4 serie da 8
bechpress 4 serie sempre a salire con il peso

[baldo21]

per me troppe serie..poi se fai panca nn capisco perche fai il bench press che è praticamente la stessa cosa.

[MOSTMUSCULAR 85]

per me troppe serie..poi se fai panca nn capisco perche fai il bench press che è praticamente la stessa cosa.

E più ke altro xkè lo fa cme ultimo esercizio

[Manx]

allora raga vi descrivo i miei esercizi per il petto

Panca piana 4 serie da 8 partendo con 80 kg sino ad un max di 90 kg
pectoral macchine 4 serie sempre da 8 con il peso a salire
croci su panca piana 4 serie da 12 con 18 kg a manubrio
alzate con i manubri sulla panca declinata 4 serie da 8
bechpress 4 serie sempre a salire con il peso

che intendi con bench press? significa "panca piana". Intendi forse la "chest press"? E la "pectoral machine"? cosa intendi?