Presentazione e purtroppo ho una domanda noiosa..^^

***MOSTMUSCULAR 85*** · 10-06-2008, 22:41:44

Benvenuto.
Tui alleni troppo gli addominali:sono muscoli cme altri e cme tali hanno bisogno di recuperare,bastano 1/2 esercizi un paio di volte a settimane con 3/4 serie da una ventina di rep.
Poi ricordati ke per far venire fuori gli abs bisogna ke nn ci sia molto grasso sulla pancia,nel caso bisogna fare un pò di definizione

**golden.bough** · 10-06-2008, 22:48:37

Originariamente Scritto da viciuzzo_94 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti ragazzi, io sono Vincenzo..^^ Ho 14 anni e faccio Kick Boxing da diciamo 8 mesi e qualche settimana..Volevo farvi una domanda, anche se so ke sarò noioso..ho cercato in molti post sia in questo forum ke in altri, ma spesso le risposte nn riuscivano a soddisfare le mie domande, quindi vi prego di perdonarmi

Allora, io faccio 4 giorni la settimana esercizi x gli addominali, specialmente crunch, con gambe a terra e con gambe alzate e ad angolo retto, ogni serie da 40..è da circa un mese e mezzo che mi alleno..ma ancora nn ho risultati evidenti e si intravedono appena..Quali esercizi mi consigliate di fare? Quanti giorni dovrei far recuperare i muscoli? E poi che ne pensate di un pò di corsa molto lenta x bruciare un pò di grassi? Vi ringrazio in anticipo, sapendo di aver fatto sempre la solita, noiosa, domanda.

ti consiglio di aggiungere ai soliti crunch le torsioni del tronco con un bastone LEGGERO dietro la nuca E MAI CON IL BILANCIERE. alto numero di ripetizioni e movimento corto e molto veloce per aumentarne l'intensità( attenzione all'esecuzione per la colonna vertebrale); d'accordo sulla corsa lenta;

**epo** · 10-06-2008, 22:53:31

Io Penso Che Troppo Cardio Non Lo Faccia Recuperare Abbastanza!!! La Kik Se Nn Sbaglio è Già Molto Dispendiosa Di Suo...ed è Unosport Decisamente Cardiovascolare Giusto???

Non è Che Così Facendo Si Andrebbe Ad Asciugarsi Di Più, Ma Andrebbe Anche In Contro Ad Un Maggior Catabolismo Muscolare.....

**golden.bough** · 10-06-2008, 22:56:10

Originariamente Scritto da epo Visualizza Messaggio

Io Penso Che Troppo Cardio Non Lo Faccia Recuperare Abbastanza!!! La Kik Se Nn Sbaglio è Già Molto Dispendiosa Di Suo...ed è Unosport Decisamente Cardiovascolare Giusto???

Non è Che Così Facendo Si Andrebbe Ad Asciugarsi Di Più, Ma Andrebbe Anche In Contro Ad Un Maggior Catabolismo Muscolare.....

non saprei per il recupero però sò che ad esempio la boxe è in assoluto lo sport in cui si verifica un maggior dispendio energetico: non sò com'è il kickboxing pardon

***MOSTMUSCULAR 85*** · 10-06-2008, 22:56:32

Troppo cardio concordo con te nn va bene, ma 15/20 minuti di corsa leggera in più nn gli faranno male

**epo** · 10-06-2008, 23:00:38

Se Ti Alleni Con La Kick Per 4 Volte Alla Settimana....diciamo Escludendo Il Sabato E La Domenica Non Ti Alleni Vero?

Ti Rimane Un Giorno Di Riposo Tra Lunedi E Venerdì!!! Quale?????
Dipende Da Quanto Durano I Tuoi Allenamenti Con La Kick........magari Suddividentdo Questi 4 Giorni.....in 2 Di Questi Quatrro Puoi Abbinarci Un Workout Di Breve Durata Ma Di Intenso Lavoro....con Esercizi Di Base!!! Per Aumentare Un Po' La Massa....per Quanto Riguarda Gli Addominali....per Farli Crescere Devi Farli Riposare Sn Un Muscolo Come Tutti Gli Altri....