Se seguo McRobby ha senso il ciclo di forza?

[sberla54]

Se seguo mcrobby...quindi faccio varie routine abbreviate con esercizi sui 2x8 a cedimento con aumento progressivo dei carichi (e quindi della forza) ad oltranza, fino allo stallo con conseguente scarico, ha senso fare periodi di forza (con molte serie tipo Tozzi) e poi tornare alla massa (ovvero proprio mcrobby) o potrei semplicemente seguire McRobby che fino all'anno scorso mi stava dando ottimi risultati e che nn ho ancora sfruttato al meglio?

BYE!

[Gawain]

A mio parere, un breve ciclo di forza non può che essere d'aiuto ad incrementare i carichi sollevati, semprechè sia inserito all'interno di un programma d'allenamento sensato.

[sberla54]

Cosa intendi per allenamento sensato?
Lontano dai canoni del 4x10?

Stavo pensando...se faccio ciclo di forza..un alternanza come quella proposta da Daniel (mio sommo guro...n°1) nel suo post...
8 forza
12 massa
4 forza
7 massa
o qualcosa di simile...con forza fatta come tozzi (o come me la consigliate) e massa fatta alla McRobby..

Che dici? Sensato?

[max_power]

L'allenamento sensato è quello fatto in sicurezza,prudenza,intensità,progressione dei carichi etc...

max_power

[vance]

Originally posted by Gawain
A mio parere, un breve ciclo di forza non può che essere d'aiuto ad incrementare i carichi sollevati, semprechè sia inserito all'interno di un programma d'allenamento sensato.

[sberla54]

uhm capito...

Consigliereste anche voi alternanze di cicli come quella che ho riportato?

Ma che caratteristiche deve avere un ciclo di forza? Io ho in mente solo Tozzi....

[sberla54]

ah Gaw quanto mi consiglieresti di farlo durare sto ciclo di forza?

Dici che è meglio cominciare dal prox mese o fare un altro mese per tornare ai carichi ed alla forma che avevo prima dello stop?

pero sinceramente leggendo O Brawn...l'idea del ciclo di forza mi sembra gia molto meno utile...e interessante..bho...

[Gawain]

Personalmente, noto un aumento della forza nel periodo da Dicembre a Marzo.
Se fossi in te, curerei al massimo l'esecuzione degli esercizi, al fine di evitare potenziali infortuni coi carichi più elevati, cercando di recuperare le prestazioni precedenti.
Al momento del raggiungimento dei precedenti record, quando gli allenamenti cominceranno a farsi duri, inizierei il ciclo di forza.