strano dilemma...sicuramente banale

[master wallace]

trazioni alla sbarra ne faccio dieci tranne l'ultima che arrivo a 7-8....nn so perche ho questo squilibrio di forza...
Per di piu ho un atteggiamento cifotico...nn è che qualcuno sa darmi qualche consiglio??...a mio parere dovrei fare esrcizi che mi tirano le spalle all'indietro quindi rematore giusto?? ...

il rematore va comunque fatto.. e' un esercizio base.. per quanto riguarda le trazioni dipende anche da come ti tiri su. .

[jack84]

a proposito sono alto 1,76 e peso 70 chili...chilo piu chilo meno ....di spalle e schiena sono molto forte...nn so perche...deve essre una predisposizione mia ...boh

[jack84]

beh li mi tiro su bene,niente scatti o oppure tirate su ''assimetriche''...

[dij]

beh anche io a dir la verità un anno e mezzo fa facevo meno di 50kg in panca ma facevo le trazioni...un po come te...
quindi..not so strange

[jack84]

probabilemte centra il peso corporeo...o almeno credo...ah proposito MOSTMUSCOLAR
mi ha inserito questo esercizio nella scheda ...ma che cosa è
ALZATE POST. BUSTO FLESSO

[MOSTMUSCULAR 85]

probabilemte centra il peso corporeo...o almeno credo...ah proposito MOSTMUSCOLAR
mi ha inserito questo esercizio nella scheda ...ma che cosa è
ALZATE POST. BUSTO FLESSO

questo http://www.discobolo.it/esercizi_bod...r_deltoidi.htm

[dij]

probabilemte centra il peso corporeo...o almeno credo...

di questi tempi ne stiamo parlando a sufficienza di trazioni...

[jack84]

ma sinceramente di esercizi so poco...so solo che un mio amico che faceva BB a livello prof mi ha spiegato un po di cose e si è soffermato sulle trazioni alla sbarra a presa prona come esercizio fondamentale per la schiena...
una cosa che nn sapevo invece era l'imporanza dei stacchi...sinceramente li ritengo un po pericolosi...e se li facessi a i cavi?

[MOSTMUSCULAR 85]

Gli stacchi ai cavi

[dij]

Gli stacchi ai cavi

dicesi: "Pullthrough"

ma sono un alternativa ai rumeni più che altro.
con il cavo che lo afferri, da dietro e ti passa sotto le gambe.

aggiornati Most (però a volte è meglio non aggiornarsi)

[jack84]

eheh...lo stacco a i cavi l'ho letto su qualche rivista....nn mi ricordo neanche piu bene quale...eheh....
A proposito ma durante l'allenamento bisogna eseguire tutti gli esercizi di una zona tutti di fila oppure si possono intermezzare con anche gli altri esercizi dell' allenamento? esempio se si fanno 3 ese di petto e 2 di bicipiti secondo voi è meglio intervallare i 3 petti con i due bicipiti ?

[MOSTMUSCULAR 85]

dicesi: "Pullthrough"

ma sono un alternativa ai rumeni più che altro.
con il cavo che lo afferri, da dietro e ti passa sotto le gambe.

aggiornati Most (però a volte è meglio non aggiornarsi)

Mi pare pericoloso

[MOSTMUSCULAR 85]

eheh...lo stacco a i cavi l'ho letto su qualche rivista....nn mi ricordo neanche piu bene quale...eheh....
A proposito ma durante l'allenamento bisogna eseguire tutti gli esercizi di una zona tutti di fila oppure si possono intermezzare con anche gli altri esercizi dell' allenamento? esempio se si fanno 3 ese di petto e 2 di bicipiti secondo voi è meglio intervallare i 3 petti con i due bicipiti ?

No,se alleni un muscolo allenalo fino alla fine poi allenane un altro nn miskiare le cose.E' una delle prime regole ke mi hanno insegnato i miei maestri

[LARRY SCOTT]

Il mio dilemma è cosa è meglio accoppaire con il petto e con la schiena ...meglio petto bicipiti e schiena tricipiti oppure il contrario??
Questo mi dubbio è sorto dopo l'allenamento di oggi.
Ho optato per un allenamento petto tricipiti che posto ora:

PANCA PIANA 4X10-8-8-6 1.30'
SPINTE SU PANCA 30° CON MANUBRI 3X8 1.30'
CROCI SU PIANA 3X10 1.15'
FRENCH PRESS 3X8 1.15'
DIPS 3XMAX 1.30' (posizione intermedia un po tricipiti un po petto)

mi sono accorto che a parte la panca piana tutti gli altri esercizi li ho eseguiti a fatica e male ...e a fine allenamento cio che sento veramente affaticato è il tricipite e nn il pettorale (sopratto la parte interna del pettorale la sento bella fresca e pimpante )


DETTO QUESTO E' MEGLIO SE ABBINO IL PETTO CON I BICIPITI OPPURE DEVO INSISTERE?? ....

PLEASE HELP!!!

Io petto e schiena mi trovo meglio se li alleno da soli.....ma la cosa è estremamente soggettiva

[jack84]

ok perfetto....intanto sento di aver buttato nel c...una giornata in palestra....sento il petto fresco come una rosa e con le braccia faccio fatica a togliermi la maglietta....