strano dilemma...sicuramente banale

[onore e rispetto]

ovviamente no mio caro. quella è la lat machine. le trazioni sono a corpo libero e/o appesantite se ne si possiede forza adeguata.

allora facevo bene a preoccuparmi ! xche' ad un neofita che dichiara che trema appena va sotto sforzoe che i movimenti nn sono fluidi significa che la sua sensib ilita' neuro-muscolare nn e' efficiente e che un ex. che necessita' proprio di questo nn e' indicato x adesso e per ovviare ad eventuali infortuni e semplicemente xche' nn produttivo.MIO CARO!

[dij]

Allora facciamo direttamente 20 e tagliamo la testa al toro

e cosi mi tagli fuori anche a me però...

Sì ma se è un neofita possibile che possieda già la forza necessaria x "tirare su" come minimo il suo peso per 10 volte e con la presa larga tra l'altro?
Da aggiungere: larga ok ma prona o supina ?

quoto yashiro. le trazioni prone si fanno con la presa larga, le supine con la presa larghezza spalle(cioè stretta). non ci sono altre varianti. tranne la presa neutra se hai la possibilità di avere questo tipo di barra.

e poi cmq lui ha postato la scheda che faceva. se faceva dopo 2ex x il dorso 3x10 di trazioni prone (larghe) la forza per farle la possiede.

@onore: lui già le faceva.

[MOSTMUSCULAR 85]

e cosi mi tagli fuori anche a me però...

Nn preoccuparti,è solo quastione di tempo prima o poi ci arriverai anke tu,un pò cme i 40 cm di braccio,ci vuole tempo ma prima o poi si arriva alla meta

[onore e rispetto]

Un vero uomo fa le trazioni libere con almeno un disko da 10 legato in vita,ninte lat

......faccio le veci di Master

vorrei vedervi tanto allenare..........!!!!

[MOSTMUSCULAR 85]

vorrei vedervi tanto allenare..........!!!!

Nn abitiamo neanke poi così lontano io e Master

[dij]

onore noi non pesiamo 100kg(ancora) e quindi a 80-83kg fare le trazioni è pretty simple.

[Yashiro]

vorrei vedervi tanto allenare..........!!!!

Guardati i video!

[MOSTMUSCULAR 85]

Sul tubo li trovi qualke video di Master

[jack84]

forse sara meglio invertire bicipiti con i tricipiti...quanto meno gli esercizi per il petto li faccio bene ....magari il mercoledi faccio spallle e gambe cosi '' distanzio'' maggiormente gli sforzi che faccio con le braccia...
Beh sincerita sempre...è inutile gonfiare pesi tirati su oppure esercizi fatti..diventa controproducente...
anzi vi diro di piu essendo neofita vi chiedo un altra cosa molto umiliante
al bilancere
per 10 rip alzavo 30 kg
quindi per 8 rip dovrei alzare 32,5 e
per 6 35 kg

giusto?? (il bilancere di suo credo che pesi un 5-7kg ...)

[dij]

jack ora non farmi fare il difensore delle cause perse.

come fai a sollevare 40-45kg di panca piana e fare 3x10 di trazioni prone libere dopo 2ex x il dorso, le trazioni erano intese alla lat-machine?

oppure hai una grossa sprorporzione di forza.

[onore e rispetto]

1° NN MI RIFERIVO A MASTER
2° VI AUGURO DI ARRIVARE PRESTO AI 100 KILI E' UNA BELLA SENSAZIONE VE LO POSSO GIURARE!
3° PER VOI CHE VI ALLENATE DA TEMPO E SERIAMENTE ,DA QUANTO POSSO EVINCERE, LO SO CHE E' SEMPLICE O LOGICO FARE LE TRAZIONI ma x uno che si allena da pochissimo.......

[dij]

1° NN MI RIFERIVO A MASTER
2° VI AUGURO DI ARRIVARE PRESTO AI 100 KILI E' UNA BELLA SENSAZIONE VE LO POSSO GIURARE!
3° PER VOI CHE VI ALLENATE DA TEMPO E SERIAMENTE ,DA QUANTO POSSO EVINCERE, LO SO CHE E' SEMPLICE O LOGICO FARE LE TRAZIONI ma x uno che si allena da pochissimo.......

verissimo.

[master wallace]

Il mio dilemma è cosa è meglio accoppaire con il petto e con la schiena ...meglio petto bicipiti e schiena tricipiti oppure il contrario??
Questo mi dubbio è sorto dopo l'allenamento di oggi.
Ho optato per un allenamento petto tricipiti che posto ora:

PANCA PIANA 4X10-8-8-6 1.30'
SPINTE SU PANCA 30° CON MANUBRI 3X8 1.30'
CROCI SU PIANA 3X10 1.15'
FRENCH PRESS 3X8 1.15'
DIPS 3XMAX 1.30' (posizione intermedia un po tricipiti un po petto)

mi sono accorto che a parte la panca piana tutti gli altri esercizi li ho eseguiti a fatica e male ...e a fine allenamento cio che sento veramente affaticato è il tricipite e nn il pettorale (sopratto la parte interna del pettorale la sento bella fresca e pimpante )


DETTO QUESTO E' MEGLIO SE ABBINO IL PETTO CON I BICIPITI OPPURE DEVO INSISTERE?? ....

PLEASE HELP!!!

sempre meglio abbinare i muscoli di spinta in una seduta e quelli di tirata in un altra. . .ci sono precise ragioni per fare cio'.. tranne casi particolari. ..

[dij]

fare petto e tri o petto e bi non cambia molto. vanno ciclizzati.

se fai il primo si i tri saranno piu stanchi, ma le reps pesanti in panca avranno attivato tutte le fibre del tricipite e quindi sarà già caldo e pronto da pompare anche se un pò stanco.

il contrario, se fai petto e bi, i biceps saranno freschi con tutta la loro energia, ma serviranno piu serie e quindi piu tempo per sfiancarli...non esiste un meglio secondo me.

[jack84]

trazioni alla sbarra ne faccio dieci tranne l'ultima che arrivo a 7-8....nn so perche ho questo squilibrio di forza...
Per di piu ho un atteggiamento cifotico...nn è che qualcuno sa darmi qualche consiglio??...a mio parere dovrei fare esrcizi che mi tirano le spalle all'indietro quindi rematore giusto?? ...