addominali ai cavi

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ciao a tutti, qualcuno mi spiega le tecnica corretta per fare gli addominali ai cavi con le corde?
grazie.

[gagan]

ciao a tutti, qualcuno mi spiega le tecnica corretta per fare gli addominali ai cavi con le corde?
grazie.

lo puoi fare sia in ginocchio, che in piedi, o seduto

In ginocchio
ti posizioni con le spalle rivolte al cavo, oppure di fronte, in questa posizione afferri le due estremità delle corde e le tiri in basso fino a che i tuoi pugni sono a livello della parte alta del petto, a questo punto ti metti in ginocchio mantenendo la posizione della fune.
Una volta inginocchiato, porta la faccia verso le coscie, oppure rivolgiti verso La Mecca e prega!!!

http://it.youtube.com/watch?v=CqriGYz7e7w&feature=related

In piedi
stessa preparazione, una volta in posizione fletti il busto sulle coscie piegando leggermente le ginocchia. Non devi piegarti proprio a 90°, ma di 30°-40° circa...

http://it.youtube.com/watch?v=sOf_Gby_asA

seduto

http://it.youtube.com/watch?v=ioJsb87eB68&feature=related

[giacomo82]

io li faccio pure da sdraiato o su panca inclinata.
stesso procedimento dei crunch classici ma lo faccio di fronte ad una postazione cavi, con le corde in basso e tenendole all'altezza della testa....

[PrinceRiky]

occhio sempre ad ascoltare il tuo addome, devi renderti conto che lavora e come lavora, basta pochissimo per vanificare l'uso di questo esercizio

[MOSTMUSCULAR 85]

occhio sempre ad ascoltare il tuo addome, devi renderti conto che lavora e come lavora, basta pochissimo per vanificare l'uso di questo esercizio

[Manx]

ragazzi, non vorrei fare il solito e continuo rompi cazzica, ma per dinci, tutti i giorni, da aprile ad agosto, aprite gli stessi 3d... addominali, "flessioni" e cardio. sul cardio c'è un 3d in rilievo in cima alla pagina, molto tecnico e con tutte le info relative. Sulle "flessioni": non servono in pratica a niente. Il petto si costruisce con anni di lavoro fatto alla panca, parallele ecc... quindi scordatevi di farvi venire il petto acchiappagnocca in tre settimane di "flessioni"...

addome da spiaggia: stessa situazione, forse anche peggio, del petto: l'addome si fa allenandosi duramente con i pesi tutto il corpo, allenando l'addome nello specifico e seguendo una dieta controllata (ovvero: zero alcolici, mc. donalds e dolciumi)

sono costretto a chiudere.