Originariamente Scritto da warman
Visualizza Messaggio
LUN
A1 panca 5-1-5-1-10
B1 row a busto flesso 5-1-5-1-10
C panca stretta 1x10+2x6
MAR
A stacco 5-1-5-1
B stacco dai blocchi 1x5 (sovramassimale)
C clean pull 1x5 (o circuito stacco+scrollate)
GIOV
A1 chinups 5-1-5-1-10
A2 lento 5-1-5-1-10
C curl 1x10+2x8
VEN
A squat 5-1-5-1
B 1/4 squat 1x5 (sovramax)
C squat esplosivo 1x8 (o circuito quad)
Commenta