metodi

**Manx** · 10-06-2008, 17:31:51

Originariamente Scritto da warman Visualizza Messaggio

fino ad ora quanti sistemi o metodi di allenamento avete usato e con che risultati

io ad esempio
pof discreto risultato
gvt pompaggio mostruoso ma dopo ti senti vuoto e molle
8x8 buono ma solo 2/3 settimane l anno
allenamenti in stile mcrobert discreta massa ottima forza
allenamento da pompatore buon risultato
mau system ovvero stile anni 70 molta forza ottima massa ma molto impegnativo
hit scarso ma xche con poche serie non riesco a dare il massimo
5x5 bill starr ottimo x la forza discreto x la massa
manx system LO STO TESTANDO MA FINO AD ORA BUONO

e considera che il tuo è alleggerito

**warman** · 10-06-2008, 17:35:38

AZZ

**warman** · 10-06-2008, 20:34:53

ehi allora

continuo........
medio/leggero/pesante forza discreta buona massa
full body con squat respiratorio forza buona massa ottimo
edt scarso

**baldo21** · 10-06-2008, 20:52:40

infine il migliore metodo ke ha funzionato e ti ha fatto prendere piu massa per te quale è stato?

**Totaldemawesome** · 10-06-2008, 20:55:10

Ottimo tred, questi sono i post che fanno salire di qualità un forum.

***menez*** · 10-06-2008, 20:56:27

occorre trovare il proprio metodo.
tutti i metodi elencati sono validi, tutti quanti conducono ad un risultato.
per alcuni il risultato è il non-risultato, nel senso che inesorabilmente non fa per noi, ma non è detto che non funzioni per altri individui.
Man mano che trascorrono gli anni diviene sempre più pressante l'esigenza di ritrovare la propria via.Io credo che il metodo migliore sia quello che momentaneamente ti offre i risultati migliori.
ma le variabili dell'allenamento sono talmente tante per cui devi strutturare la programmazione. Un aspetto non facile del bbing, giacchè è tutt'ora di difficile attuazione.
comunque è risaputo che il bber necessita di uno o più cicli di forza,
ce ne sono svariati, occorre studiarne l'aspetto, proiettarlo per se stessi e provare.
poi necessita di massa, sceglierne uno fra i tanti, e allenarsi per un mesociclo di 4-5 settimane.
quindi il periodo chiamato di "risalto o evidenziazione muscolare o definizione" anche qui scelta di regime dietetico e di metodo di lavoro, della durata di 4-5 settimane.
a corollario di questo trend, deve esserci una ricerca obbiettiva di che cosa vogliamo ottenere da questi metodi: kg di muscoli? quanti? forza? quanta? definizione o aspetto di massima performance quale livello?
quindi dobbiamo sapere muoverci attraverso delle valutazioni:
1) misure del corpo
2) peso corporeo
3) livelli di forza
4) impatto visivo.

**DavideTheBest** · 10-06-2008, 21:02:08

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ehi allora

continuo........
medio/leggero/pesante forza discreta buona massa

full body con squat respiratorio forza buona massa ottimo

edt scarso

scusa l'ignoranza, ma cosa intendi con "fullbody con squat respiratorio"?

**warman** · 10-06-2008, 22:13:35

Originariamente Scritto da DavideTheBest Visualizza Messaggio

scusa l'ignoranza, ma cosa intendi con "fullbody con squat respiratorio"?

squat a 20 rip seguite immediatamente da pullover

**warman** · 10-06-2008, 22:17:39

Originariamente Scritto da baldo21 Visualizza Messaggio

infine il migliore metodo ke ha funzionato e ti ha fatto prendere piu massa per te quale è stato?

il mau system che riprendero a settembre

**warman** · 10-06-2008, 22:20:06

Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio

occorre trovare il proprio metodo.
tutti i metodi elencati sono validi, tutti quanti conducono ad un risultato.
per alcuni il risultato è il non-risultato, nel senso che inesorabilmente non fa per noi, ma non è detto che non funzioni per altri individui.
Man mano che trascorrono gli anni diviene sempre più pressante l'esigenza di ritrovare la propria via.Io credo che il metodo migliore sia quello che momentaneamente ti offre i risultati migliori.
ma le variabili dell'allenamento sono talmente tante per cui devi strutturare la programmazione. Un aspetto non facile del bbing, giacchè è tutt'ora di difficile attuazione.
comunque è risaputo che il bber necessita di uno o più cicli di forza,
ce ne sono svariati, occorre studiarne l'aspetto, proiettarlo per se stessi e provare.
poi necessita di massa, sceglierne uno fra i tanti, e allenarsi per un mesociclo di 4-5 settimane.
quindi il periodo chiamato di "risalto o evidenziazione muscolare o definizione" anche qui scelta di regime dietetico e di metodo di lavoro, della durata di 4-5 settimane.
a corollario di questo trend, deve esserci una ricerca obbiettiva di che cosa vogliamo ottenere da questi metodi: kg di muscoli? quanti? forza? quanta? definizione o aspetto di massima performance quale livello?
quindi dobbiamo sapere muoverci attraverso delle valutazioni:
1) misure del corpo
2) peso corporeo
3) livelli di forza
4) impatto visivo.

hai perfettamente ragione io ho postato solo quelli riguardanti l ipertrofia muscolare
ovviamente faccio
forza
forza/massa
massa
fase di vulume
la definizione la considero solo per chi fa le gare