STACCHI E MEZZI STACCHI..dubbio!!

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  • Yashiro
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    • Sep 2006
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    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    rumeno: http://www.exrx.net/WeightExercises/...nDeadlift.html

    edit: un ottimo ex x il gluteo che mi sembra nessuno abbia citato è il good morning.
    Stavo per dirlo in effetti, poi ho letto la tua riga... io lo uso per glutei e femorali.

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    • EliH8
      Bodyweb Member
      • Feb 2008
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      • Marche
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      Originariamente Scritto da golden.bough Visualizza Messaggio
      hai le anche retroposte?

      le anche retroposte nn so proprio cosa siano : D

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      • diavolettoroma81
        Bodyweb Senior
        • Oct 2006
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        • Vicino Roma
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        Comunque le soddisfazioni che ti danno esercizi come lo stacco da terra completo e lo squat cioè quella sensazione di sforzo , di fatica , di potenza gli altri esercizi se la sognano
        sigpic

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        • carloppio
          Bodyweb Advanced
          • Jan 2006
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          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          rimani male guarda le esecuzioni degli esercizi come ti ho postato ed eseguili in quel modo, poi vedrai quale parte del corpo senti lavorarare.
          Sicuramente dovrò rivedere la mia esecuzione dello stacco da terra..
          Cmq il fatto che sento molto più i doms su glutei e femorali dopo gli stacchi rumeni (e non dopo quelli completi) penso sia dovuto alla negativa che faccio molto lentamente con i rumeni ed è invece assente nello stacco completo.
          Inoltre i rumeni li riesco ad eseguire a rep mediamente più alte (solitamente tengo il volume di allenam abbastanza alto) mentre i completi li tengo per le fasi di maggior intensità..

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            Originariamente Scritto da carloppio Visualizza Messaggio
            Sicuramente dovrò rivedere la mia esecuzione dello stacco da terra..
            Cmq il fatto che sento molto più i doms su glutei e femorali dopo gli stacchi rumeni (e non dopo quelli completi) penso sia dovuto alla negativa che faccio molto lentamente con i rumeni ed è invece assente nello stacco completo.
            Inoltre i rumeni li riesco ad eseguire a rep mediamente più alte (solitamente tengo il volume di allenam abbastanza alto) mentre i completi li tengo per le fasi di maggior intensità..
            fai il deadlift senza negativa? ovvero rep singole e molli il bilanciere?

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • carloppio
              Bodyweb Advanced
              • Jan 2006
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              Originariamente Scritto da baldo21 Visualizza Messaggio
              mezzi nn mi ci trovo bene..poi li trovo quasi come esercizio di isolamento(anche se nn è proprio cosi),gli stacchi completi da quando li faccio sono il top
              Diobuono! Esercizio d'isolamento? Non c'è un muscolo della catena cinetica posteriore che non venga allenato dallo stacco rumeno..dai polapcci ai treapezi!
              Se lo si fa bello pesante, con rip medie (diciamo fino ad 8, cosa che con lo stacco da terra è sconsigliabile) e con la negativa controllata.. dimmi se il giorno dopo non senti doms ai femorali-glutei-lombari.
              Non nego che anche il completo sia ottimo, ma lo vedo in un allenamento diverso..più orientato alla forza

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                Originariamente Scritto da carloppio Visualizza Messaggio
                Diobuono! Esercizio d'isolamento? Non c'è un muscolo della catena cinetica posteriore che non venga allenato dallo stacco rumeno..dai polapcci ai treapezi!
                Se lo si fa bello pesante, con rip medie (diciamo fino ad 8, cosa che con lo stacco da terra è sconsigliabile) e con la negativa controllata.. dimmi se il giorno dopo non senti doms ai femorali-glutei-lombari.
                Non nego che anche il completo sia ottimo, ma lo vedo in un allenamento diverso..più orientato alla forza
                il rumeno infatti non è d'isolamente, mi ero perso il post di baldo
                diciamo che il rumeno permette ripetizioni maggiori, certo, ma a volte mi scappano anche a me le 8 rep di stacco classico.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
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                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • carloppio
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                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  fai il deadlift senza negativa? ovvero rep singole e molli il bilanciere?
                  Certo. Così mi hanno insegnato/letto/visto.
                  Magari lo accompagno leggermente ma nn si può parlare di "negativa" nello stacco.

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                  • Manx
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                    Originariamente Scritto da carloppio Visualizza Messaggio
                    Certo. Così mi hanno insegnato/letto/visto.
                    Magari lo accompagno leggermente ma nn si può parlare di "negativa" nello stacco.
                    io lo faccio in tensione continua di solito 4x6, e la negativa la faccio eccome, cosi' x il 5x5. i bber di solito si allenano cosi', anche se i pro, escluso Ronnie e pochi altri, usano una via di mezzo tra il rumeno e lo stacco classico, con negativa e in tensione continua.

                    ho anche fatto un 10x1, botta secca, ma la negativa devo farla sempre, non posso mollare, altrimenti il bilanciere sfonda il pavimento e va a finire sulla testa della proprietaria

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                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • baldo21
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                      Originariamente Scritto da carloppio Visualizza Messaggio
                      Diobuono! Esercizio d'isolamento? Non c'è un muscolo della catena cinetica posteriore che non venga allenato dallo stacco rumeno..dai polapcci ai treapezi!
                      Se lo si fa bello pesante, con rip medie (diciamo fino ad 8, cosa che con lo stacco da terra è sconsigliabile) e con la negativa controllata.. dimmi se il giorno dopo non senti doms ai femorali-glutei-lombari.
                      Non nego che anche il completo sia ottimo, ma lo vedo in un allenamento diverso..più orientato alla forza
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      il rumeno infatti non è d'isolamente, mi ero perso il post di baldo
                      diciamo che il rumeno permette ripetizioni maggiori, certo, ma a volte mi scappano anche a me le 8 rep di stacco classico.
                      intendevo dire ke quando faccio stacchi parziali nn sento lavorare bene tutti i muscoli in sinergia di quando faccio lo stacco completo e la parola isolamento era per fare il confrono fra i 2 ma è sicuro ke nn è di isolamento,pero lo stacco completo su di me losento molto di piu
                      ECCO A VOI IL DIARIO DI
                      BALDO 21
                      http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=161632

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                      • Manx
                        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                        Originariamente Scritto da baldo21 Visualizza Messaggio
                        intendevo dire ke quando faccio stacchi parziali nn sento lavorare bene tutti i muscoli in sinergia di quando faccio lo stacco completo e la parola isolamento era per fare il confrono fra i 2 ma è sicuro ke nn è di isolamento,pero lo stacco completo su di me losento molto di piu
                        certo, credo tutti

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        I.O.M Jesi & Vallesina

                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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