trazioni

[susperia82]

dopo sei mesi dall inizio,mi sono fissato sulle trazioni..
il probema e' che all inizio non riuscivo a farne nemmeno una..
dalla settimana scorsa ho cambiato scheda e ho provato a reinserirle...
4 x max

e' beh..ce l ho fatta!!non molte..4 x 3-4 cambiando presa ogni serie,ma almeno ci riesco..ora cerchero di aumentarle sempre per arrivare 4 x 10..col tempo,logicamente..

ah dimenticavo..i doms del giorno dopo..mai sentiti dolori cosi hai dorsali..spettacolo..sembra che esplodano!

trazioni!! trazini a nastro!!!

[aLeoX]

Io coi guanti gommati ho notato un incremento del 30% sulle performance.

[ellepi18]

ma se ne fai così pochi non ti conviene almeno x ancora un paio di mesi usare la lat??

[Emi_italy]

sempre saputo che le trazioni sono un ottimo esercizio..prova a mettere un manubrio da 5kg appoggiato tra le gambe quando sollevi

[MOSTMUSCULAR 85]

Le trazioni sono un ottimo esercizio x la skiena

[Emi_italy]

ma se ne fai così pochi non ti conviene almeno x ancora un paio di mesi usare la lat??

poche? prova a farle tu..la lat è da fighette

[LARRY SCOTT]

Ma avete i doms al dorso? beati voi.....mai avuti in vita mia, trapezio a parte

[MOSTMUSCULAR 85]

Generalmente nn ho doms,solo se mi alleno dopo un periodo di stop,altrimenti normalmente niente doms ai dorsali

[Emi_italy]

per me nada nè dorso nè spalle

[MOSTMUSCULAR 85]

Dorso e spalle (soprattutto le spalle) sono le zone più difficili dove sentire i doms

[aLeoX]

Io qualsiasi esercizio faccia sento i doms ai bicipiti

[MOSTMUSCULAR 85]

Io qualsiasi esercizio faccia sento i doms ai bicipiti

Anke se fai leg-ext?

[LARRY SCOTT]

Io qualsiasi esercizio faccia sento i doms ai bicipiti

Anke se fai leg-ext?

[Antoniome]

Anke se fai leg-ext?

a me si perchè mi aggrappo forte alle maniglie

[MOSTMUSCULAR 85]

a me si perchè mi aggrappo forte alle maniglie

Anke io nelle leg-ext o leg-curl alla makkina mi aggrappo forte alle maniglie,ma per farsi venire i doms ai bicipiti devi avere spasmi tetanici