Mia nuova scheda.

[Matt Dragon]

Una settimana fà il mio istruttore mi ha dato una nuova scheda, e volevo sapere il vostro parare:

Tipo di allenamento: Ipertrofia
Tipologia della serie: ad esaurimento

Riscaldamento:

-Addominali alla combinata 2x10
-Crunch senza appoggio 2x10
-Iperstensioni del tronco 4x12

1 Giorno (petto,dorso,spalle):

-Panca piana 4x8-8-6-6
-Croci con manubri su p. a 45 3x8
-Pull over su p.piana con manubrio 2x8
-Trazioni braccia strette 3xmax
-Low Pulley 3x8
-Combinata alzate.front/lat 3x8
-Scrollate 3x8

2 Giorno (gambe,braccia ant-post):

-Leg curl 3x8
-Leg extension 2x8
-Piegate senza manubri 2x8
-Calf seduto 3x15
-P.Lerry Scott con bilanciere 3x8
-Curl a 45 con manubri (seduto) 3x8
-Tricipiti al cavo basso 4x12

Ricordo per l'ennesima volta che ho 16 anni (ma fra poco 17), è la mia terza tabella. A me piace parecchio però vorrei sapere come la trovate voi.

[ellepi18]

non rieci ad andare 3 volte a settimana in palestra??a me non piace tanto..

[ellepi18]

anzi non mi piace proprio...

[Matt Dragon]

non rieci ad andare 3 volte a settimana in palestra??a me non piace tanto..

Io ci vado 4 volte a settimana .....Mica ho detto 2.................

Altri?

[ellepi18]

allora sta scheda è decisamente da cambiare..almeno x me...

[MOSTMUSCULAR 85]

Lo squat dove l'ha messo il tuo istruttore?

[Matt Dragon]

Lo squat dove l'ha messo il tuo istruttore?

Era quello che stavo pensando io.....