domandina tecnica sulle parziali..

[mascotte]

ragazzi vi volevo fare una domanda "tecnica"...nel caso in cui facendo un esercizio nel quale magari devo fare 6 reps...arrivo alla 5,sento ke non ce la faccio a farne 1 altra e scendere come si deve..va bene se spompo il muscolo con le "parziali"?:? ve lo dico xkè qst situazione mi capita spesso quando alleno il petto a tipo la panca alta e i pesi ke uso sono già irrisori quindi non umiliatemi dicendo ke devo diminuire

[MOSTMUSCULAR 85]

Secondo me va benissimo

[mascotte]

era quel ke speravo a volte capita sai ke non ce la fai in certi esercizi,abbassare il peso nn conviene e quindi magari si prova con le parziali..una cosa è certa sulla panca alta devo migliorare mbò con la forza..

[menez]

dipende.
In teoria, se non ce la fai per un errore di sopravalutazione e ti trovi alla seconda serie di 4, ti conviene non farlo, ma resettare il carico e ripartire.
se ti trovi sull'ultima serie e mancano alcune reps per concludere la serie, ammesso che comunque non dovrebbe succedere nelle serie "standard", allora diciamo che va a pagare il debito mancante delle ripetizioni finali.
se il tuo "gioco" si chiama burns allora è giustificato, se si chiama esaurimento attraverso pompaggio finale allora è giustificato, se si chiama tecnica speciale di esaurimento anche questa va bene.

[mascotte]

bè il mio "gioco" lo faccio per cmq stimolare il muscolo,in un certo senso anke sfinirlo..xkè capita ke arrivo tipo alla 5 reps..ne dovrei fre un altra ma se scendo col bilanciere poi non risalgo più allora ci vado giù di 3 o 4 parziali potrebbe andare?

[menez]

mi associo a quanto esprime anche most, però ho voluto fare un distinguo.
come ti ho detto può accendere alcuni meccanismi non solo energetici, in gergo si dice "la sveglia", anche per superare momenti di stallo, o per approfittare di un particolare stato di grazia del snc.
se diviene abituale invece potrebbe condurti allo stallo, prima nervoso, poi muscolare.
presumo poi che le parziali siano "aiutate" giusto?
alcune volte ho utilizzato questo sistema da me chiamato del "9 mezze e una vai"
in sostanza con un carico ad hoc tipo 65%-70% del 1RM, completa le serie previste ad esempio ammettiamo 8, quindi fai 9 parziali dal basso, da qui completamente da solo rimetti il bilancere sui supporti. In sostanza si tratta di completare con una ripetizione finale concentrica positiva che è notoriamente la più difficile da eseguire, pensa in quella situazione!!