Cardio

[IL Pettorale]

è troppo correre( corsetta leggera) 50 minuti può far male?

[baldo21]

è troppo correre( corsetta leggera) 50 minuti può far male?

dipende..quando corri?perche corri?prendi qualcosa prima e dopo correre?

[IL Pettorale]

corro 50 min al mattino tutti i giorni , poi alla sera prima di cenare 20 o 30 minuti .... tranne domenica . prima di correre prendo 2 caps di termogenico e 1 cucchiaino di carnitina liquida --- corro x dimagrire devo passare da 86kg a 80 in 2 settimane...

[IL Pettorale]

ovviamente seguo una dieta ( low carb)

[baldo21]

correre 80min tutti i giorni è da maratoneti perderai molta massa muscolare..
la perdita di peso avviene con l'alimentazione adeguata,puoi correre fin ke vuoi ma se nn mangi bene nn perdi 1gr.
be secondo me fare cosi è piu sensato:30min. di corsa 3volte a settimana dopo il wo in palestra(ti alleni con i pesi vero?),prima e dopo correre prendi 5gr di BCAA per mantenere piu massa magra possibile

[IL Pettorale]

anke se perdo un po di massa stesso... " si mi alleno con i pesi 3 volte a settimana" ...
vorrei sapere cosa sono i?? 5gr di BCAA??

la mia dieta è questa: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=167200


è ancora in fase di aggiornamento ( la dieta ) ( vedi post sotto )

[baldo21]

piu proteine alla dieta magari con delle whey per prima colazione e dopo il wo..
i BCAA sono integratori di amminoacidi ramificati.cmq 80min al giorno di corsa sono sempre troppi

[IL Pettorale]

scusa ancora baldo... se aggiungo delle proteine in polvere al mattino? può andare?

[baldo21]

intendi al mattino prima di cardio o a colazione normale?

[Manx]

Aprite gli occhi per dinci: domande sul cardio qui:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=159932 3d in rilievo.

Non mi sembra complicato ed è oltre un mese che il 3d è presente. Possibile che ogni giorno devo chiuderne almeno uno?

E voi anziani che leggete il 3d da chiudere segnalate la cosa.