Differenza fra panca piana e spinte con manubri

[SOLIDToM]

Ho capito: dovrò ricominciare a sudare sulla panca con carichi ignobili...

[naoto]

Ho capito: dovrò ricominciare a sudare sulla panca con carichi ignobili...

Ma non è minimamente il caso di abbattersi, in quanto, come ho detto nel post precedente, il tuo corpo riconosce solo stimoli.

Anche un carico che tu reputi "ignobile" fatto in un esercizio per te difficoltoso, si tramuterà in uno stimolo degno di nota se l'esercizio stesso è eseguito correttamente.

Riprendi con gradualità e cura sempre la contrazione.

Il resto, viene da sè.

[SOLIDToM]

Speriamo solo che la mia spalla malconcia sia d'accordo...

[Buso]

OK... ma come ci insegna qualcuno "il peso è un mezzo non un fine" (cit.)

Dunque, che mi frega di fare panca con 100 chili (sparo una cifra) se posso fare spinte con 40 per parte e avere lo stesso effetto se non uno migliore?

Io per esempio di panca sono una pippa a causa di un problema alla spalla sx, ma faccio spinte su piana con 36 per parte per 10 colpi (fatte bene).
Se dovessi allenarmi sulla panca, farei a malapena 8 colpi con 80 (come la capra in firma) e li farei male.

Pippa o non pippa 8 pompate con 80 kili non puoi lamentarti

[VAR. ESS.]

Puoi anche fare la panca piana con bil dopo le spinte con i manubri su inclinata cosi' hai gia' pre affaticato e non ti serve caricare troppo!

[SOLIDToM]

Mi sembra un'ottima idea. Farò così allora.