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[jack84]

ok

ok seguiro i tuoi consigli...(a parte che nn ho ben capito che cosa sia il 'buffer' ..) ...ma io avevo letto che per esercizi tipo panca squat ecc il piramidale andava a stimolare i diversi tipi di fibre (ho letto il post con la metafora dei antichi egizi ) che differenza c'e' tra il piramidale e il 5x5?? ...ciaoe grazie per tutti i tuoi consiglio

[jack84]

dimenticavo....visto che ho un atteggiamento cifotico...devo concentrarmi di piu su certi esercizi anziche altri oppure (nn so allungare i pettorali e accorciare i muscoli che ''tirano'' le spalle all'indietro) magari dare piu attenzioni alla fase eccentrica anziche concentrica...dimmi tu

[luigi_ego]

le fibre le stimoli cmq, xkè dopo il 5x5 lavori su range d rep + alti anke se cn altri esercizi...
buffer vuol dire nn andare a cedimento... avere 3 rep di buffer ad esempio significa ke tu fai la prima serie da 5 con il peso ke ti consente di farne 8 a cedimento

[luigi_ego]

dimenticavo....visto che ho un atteggiamento cifotico...devo concentrarmi di piu su certi esercizi anziche altri oppure (nn so allungare i pettorali e accorciare i muscoli che ''tirano'' le spalle all'indietro) magari dare piu attenzioni alla fase eccentrica anziche concentrica...dimmi tu

riguardo la cifosi nn mi sento di consigliarti... nn ho la preparazione x poterti consigliare... cmq magari qualcuno ke ti da una mano qua lo trovi!