caricare o scaricare

[edmondo]

salve avrei una domanda.
Io dopo una serie al contrario della maggiorparte degli atleti scarico e non carico e vi spiego il motivo.
Partendo dal presupposto che ogni serie va portata all'esaurimento se facessi 3x8 e avessi dato il 100% a livello logico non dovrei avere la forza per fare lo stesso numero di rip con lo stesso carico giusto.
Io dopo una serie di risc e una di avvicinamento inizio col massimo del carico.
Che ne pensate?

[Marco pl]

E' il piramidale inverso.

[menez]

è vero quello che dici. infatti marco ha dato la definizione del tuo allenamento.
per chi ricerca la massa muscolare è corretto agire in entrambi i metodi.
con le serie carico in aumento e diminuzione delle ripetizioni, si cerca di incrementare la massa muscolare spostando l'attenzione meno sul carico e più sull'effetto stancante delle ripetizioni e delle serie, tant'è che l'ultima serie affrontata ad esempio con 6 ripetizioni, per effetto delle serie precedenti,non avrà la stessa entità del carico di 6 ripetizioni fatte in condizioni di freschezza neuromuscolare.
questo aumento del carico spinge il sistema nervoso a reclutare comunque nuove e più profonde fibre consentendo a quelle più stanche di recuperare.
L'impegno del snc è medio, il lavoro metabolico molto elevato.

[edmondo]

mi sono spiegato male perchè se decido di fare 3x8 e vado al max tutte le serie per fare sempre 8 rip scarico il peso per forza di cose.
Questo è comunque un metodo?

[menez]

o allunghi i recuperi.
comunque dipende dalle finalità del programma, se parti con 8 e non termini con 8 significa che non è gestito bene il carico.

[thecousin]

mi sono spiegato male perchè se decido di fare 3x8 e vado al max tutte le serie per fare sempre 8 rip scarico il peso per forza di cose.
Questo è comunque un metodo?

si, è un metodo. Abbastanza complesso perchè ci vuole un po' a settare i carichi e non è così facile stabilire una progressione, però è un metodo che serve soprattutto a preservare un certo volume in protocolli a cedimento.