Che tipo di fisico ho? allenamento adatto?

[LARRY SCOTT]

lo skeletro è il 5% del peso corporeo

Vero, però è una perentuale che oscilla tra il 5 e l'8%.........i bb spesso ce l'hanno piu' spesso (lo scheletro, intendo) perchè assorbe piu' minerali per supportare una maggiore massa muscolare e tendinea

[J. Lind]

per favore... allora io sono obeso, 178 cm x 85.... è un hp - 10.

Il BMI ha validità per persone normali cn masse muscolari normali! Quel ragazzo NON è sotto peso e lascia stare i termini tecnici culturistici( hp - 10) xhè applicati alle persone normali nn hanno alcun significato.

[Manx]

Il BMI ha validità per persone normali cn masse muscolari normali! Quel ragazzo NON è sotto peso e lascia stare i termini tecnici culturistici( hp - 10) xhè applicati alle persone normali nn hanno alcun significato.

ehi stai calmo , nessuno si sta scaldando. Son d'accordo sui termini culturistici, forse non è appropriato, in ogni caso è troppo magro.

[MOSTMUSCULAR 85]

Vero, però è una perentuale che oscilla tra il 5 e l'8%.........i bb spesso ce l'hanno piu' spesso (lo scheletro, intendo) perchè assorbe piu' minerali per supportare una maggiore massa muscolare e tendinea

esatto

[leverclever]

Il BMI ha validità per persone normali cn masse muscolari normali! Quel ragazzo NON è sotto peso e lascia stare i termini tecnici culturistici( hp - 10) xhè applicati alle persone normali nn hanno alcun significato.

[starbb]

madonna scrivete da paura è difficile starvi dietro che le pagine aumentano

comunque manxs grazie per lo sbattimento da domani pomeriggio parto subito a smazzarmi in palestra.
una cosa, nel punto trazioni/lat machine non hai specificato serie e rep?

the thing: porca miseria ho visto la tua foto è devo dire che sei quasi una mia copia se non per una diversa forma degli addominali, hai le stesse clavicole e spalle, se hai esperienze da riportare e svolte che ti son risultate positive nell'allenamento posta pure qui!

guardate comunque non è che sia molto magro, diciamo che sopra sto messo bene, ma son le spalle che fann sfigurare. Secondo me la larghezza delle spalle genetica permettendo fanno oltre il 50% dell'estetica, ma ahimè conosco i limiti.
ripeto se avessi curato di piu' le gambe penso che avrei superato i 65kg, visto che in passato ero arrivato anche a 66kg anche se con un leggero appannaggio. Mi son accorto di aver perso un bel po' sui quadricipiti

[J. Lind]

ehi stai calmo , nessuno si sta scaldando. Son d'accordo sui termini culturistici, forse non è appropriato, in ogni caso è troppo magro.

Certamente cn un allenamento appropriato e un'alimentazione adeguata(come gli avete consigliato di fare) il suo BMI aumenterà notevolmente grazie ad un incremento di FFM. Xò io cercherei di tener presente l'esigenza dell'individuo ke nn sempre è quella di incrementare eccessivamente la massa muscolare... sei d'accordo cn me?

[Manx]

madonna scrivete da paura è difficile starvi dietro che le pagine aumentano

comunque manxs grazie per lo sbattimento da domani pomeriggio parto subito a smazzarmi in palestra.
una cosa, nel punto trazioni/lat machine non hai specificato serie e rep?

the thing: porca miseria ho visto la tua foto è devo dire che sei quasi una mia copia se non per una diversa forma degli addominali, hai le stesse clavicole e spalle, se hai esperienze da riportare e svolte che ti son risultate positive nell'allenamento posta pure qui!

guardate comunque non è che sia molto magro, diciamo che sopra sto messo bene, ma son le spalle che fann sfigurare. Secondo me la larghezza delle spalle genetica permettendo fanno oltre il 50% dell'estetica, ma ahimè conosco i limiti.
ripeto se avessi curato di piu' le gambe penso che avrei superato i 65kg, visto che in passato ero arrivato anche a 66kg anche se con un leggero appannaggio. Mi son accorto di aver perso un bel po' sui quadricipiti

trazioni fai 4xmax.

[Manx]

Certamente cn un allenamento appropriato e un'alimentazione adeguata(come gli avete consigliato di fare) il suo BMI aumenterà notevolmente grazie ad un incremento di FFM. Xò io cercherei di tener presente l'esigenza dell'individuo ke nn sempre è quella di incrementare eccessivamente la massa muscolare... sei d'accordo cn me?

cmq necessita una dieta regolare.

[J. Lind]

cmq necessita una dieta regolare.

Sn assolutamente d'accordo! Un allenamento intenso deve essere sostenuto da un'adeguato apporto di nutrienti... Ciò nn toglie xò ke quel ragazzo possa migliorare il suo stato di definizione muscolare senza alterare eccessivamente il suo attuale BMI.

[starbb]

vado a pompare con la nuova scheda

[starbb]

la scheda postata in seconda pagina fatta per me da manxs, come posso evolverla nel caso di un allenamento in due sessioni A, B?
ora mi alleno 3 volte a settimana e quindi capita di fare una sessione identica all'altra ogni sette giorni e quasi mi dispiace tenere ad esempio il petto ed i tricipiti tutto quel tempo a riposo in quanto hanno già recuperato molto prima dei 7 giorni
magari con una scheda divisa in due mi capiterebbe di allenamermi sempre 3 volte a settimana, ma la terza volta andrei a riiniziarla e quindi una settimana mi capitano due A e la seguente due B, e così via
sarebbe sbagliato?

[alex87alex]

la scheda postata in seconda pagina fatta per me da manxs, come posso evolverla nel caso di un allenamento in due sessioni A, B?
ora mi alleno 3 volte a settimana e quindi capita di fare una sessione identica all'altra ogni sette giorni e quasi mi dispiace tenere ad esempio il petto ed i tricipiti tutto quel tempo a riposo in quanto hanno già recuperato molto prima dei 7 giorni
magari con una scheda divisa in due mi capiterebbe di allenamermi sempre 3 volte a settimana, ma la terza volta andrei a riiniziarla e quindi una settimana mi capitano due A e la seguente due B, e così via
sarebbe sbagliato?

Sono 2 filosofie di allenamento diverse... X capire cosa è meglio x te dovresti provare entrambi i metodi (x un tempo sufficientemente lungo, xò). Cmq nn è detto che + si fa e + risultati si avranno

[Manx]

la scheda postata in seconda pagina fatta per me da manxs, come posso evolverla nel caso di un allenamento in due sessioni A, B?
ora mi alleno 3 volte a settimana e quindi capita di fare una sessione identica all'altra ogni sette giorni e quasi mi dispiace tenere ad esempio il petto ed i tricipiti tutto quel tempo a riposo in quanto hanno già recuperato molto prima dei 7 giorni
magari con una scheda divisa in due mi capiterebbe di allenamermi sempre 3 volte a settimana, ma la terza volta andrei a riiniziarla e quindi una settimana mi capitano due A e la seguente due B, e così via
sarebbe sbagliato?

sono manx, non manxs

non ho capito, vuoi ridurre la scheda da 3 a 2?

[alex87alex]

non ho capito, vuoi ridurre la scheda da 3 a 2?

Penso che voglia cambiarla in una A-B-A in modo da riallenare il petto durante la settimana

Ci manca solo che voglia fare un 4 x week con l'ultima seduta di richiamo di petto e bicipiti