Che tipo di fisico ho? allenamento adatto?

[MOSTMUSCULAR 85]

Io trovo ottimo, dopo gli eserzizi da te citati, fare anche la macchina delle spalle seduto pancia verso lo schienale in 3x10

Io la faccio sempreerò ho la skiena contro lo skienale

Vero, ma non basta, a mio avviso....è la stessa storia delle braccia........

Il deltoide recupera abbastanza in fretta, quindi imho si puo' benissimo fare rematore/trazioni pesanti e lento e alzate posteriori a busto flesso in una ltro giorno

beh ma se un giorno fai petto( panca alta), un altro lento, l'altro ancora dorso, e l'altro ancora gambe(stacchi), vedi che il deltoide lo hai allenato tutti i giorni che sei andato in palestra. e mi sembra abbastanza..

Io lo alleno specificamente il deltoide,se poi uno è fortunato e cresce anke stando seduto allora può accontentarsi di fare panca,lento,stacchi,squat e il suo fisico crescerà,ma esercizi mirati IMHO ci vogliono

[Manx]

Stiamo scherzando?! Non è affatto sotto peso. BMI= 20.9 è certamente normopeso. Solo cn la plicometria possiamo avere qualche dato in più valutando la sua composizione corporea.

per favore... allora io sono obeso, 178 cm x 85.... è un hp - 10.

[MOSTMUSCULAR 85]

per favore... allora io sono obeso, 178 cm x 85.... è un hp - 10.

In teoria nel mondo dei comuni mortali nn culturisti un hp sarebbe un pò sovrappeso,mentre un hp -5 già sarebbe nella norma,ma se metti su massa fai presto ad arrivare hp con un grado di def adeguato e quì nn siamo tra i comuni mortali quindi quoto Manx:un hp-10 è secco

[leverclever]

In teoria nel mondo dei comuni mortali nn culturisti un hp sarebbe un pò sovrappeso,mentre un hp -5 già sarebbe nella norma,ma se metti su massa fai presto ad arrivare hp con un grado di def adeguato e quì nn siamo tra i comuni mortali quindi quoto Manx:un hp-10 è secco

markus schenkenberg , 193 cm x 83 kg, hp -10, non è enorme, ma se questo è secco

[MOSTMUSCULAR 85]

http://www.gossipnews.it/tv/papeete/images/Markus_Schenkenberg_con_una_delle_Schedine_9.jpg

http://www.gossipnews.it/tv/papeete/images/Markus_Schenkenberg_con_le_Schedine_10.jpg

Sarebbe questo

[MOSTMUSCULAR 85]

Cmq bisogna confrontare anke le bf:hp -10 al 6% è una cosa,hp -10 al 14 è un'altra

[leverclever]

http://www.gossipnews.it/tv/papeete/...Schedine_9.jpg

http://www.gossipnews.it/tv/papeete/images/Markus_Schenkenberg_con_le_Schedine_10.jpg

Sarebbe questo

esatto
figo e beato fra le donne
più che la % (penso che un hp lo si consideri a partire da percentuali al di sotto del 10%) bisognerebbe anche sapere quanto incidono le ossa sul peso totale, markus deve avere le ossa in titanio

[MOSTMUSCULAR 85]

Le ossa pesano poco,nn incidono praticamente niente

[leverclever]

Le ossa pesano poco,nn incidono praticamente niente

eresia

[MOSTMUSCULAR 85]

lo skeletro è il 5% del peso corporeo

[leverclever]

lo skeletro è il 5% del peso corporeo

ma dov'è scritto?
è un riferimento standard, mica per chiunque costitusice il 5% del peso totale
ci sono persone che con un'ottima muscolatura e una bassa bf% pesano meno di altre che a parità della stessa bf ma di una massa muscolare più ridotta pesano di più
anche quando si chiedono i dati di riferimento a una persona si chiede la circonferenza del polso proprio per capire se uno ha l'ossatura "spessa" o meno

[golden.bough]

ma dov'è scritto?
è un riferimento standard, mica per chiunque costitusice il 5% del peso totale
ci sono persone che con un'ottima muscolatura e una bassa bf% pesano meno di altre che a parità della stessa bf ma di una massa muscolare più ridotta pesano di più
anche quando si chiedono i dati di riferimento a una persona si chiede la circonferenza del polso proprio per capire se uno ha l'ossatura "spessa" o meno

quoto il 5% mi sembra un valore generico basso

[MOSTMUSCULAR 85]

ma dov'è scritto?
è un riferimento standard, mica per chiunque costitusice il 5% del peso totale
ci sono persone che con un'ottima muscolatura e una bassa bf% pesano meno di altre che a parità della stessa bf ma di una massa muscolare più ridotta pesano di più
anche quando si chiedono i dati di riferimento a una persona si chiede la circonferenza del polso proprio per capire se uno ha l'ossatura "spessa" o meno

Va beh,in ogni caso la differenza di peso data dallo skeletro nn andrà mai sopra qualke kilo al max,no?

[MOSTMUSCULAR 85]

quoto il 5% mi sembra un valore generico basso

Sicuramente il 5% è un valore standard e nn riferibile all'intera popolazione

[leverclever]

Va beh,in ogni caso la differenza di peso data dallo skeletro nn andrà mai sopra qualke kilo al max,no?

beh sì, di sicuro non stravolge i risultati
ma ad esperienza posso dirti che si può stare anche nell'ordine dei 4-5 kg di differenza, e tieni conto che mettere su 4-5 kg PULITI di massa muscolare non è così facile (tranne che qui su bw ), quindi ha una certa rilevanza
ti faccio un esempio pratico: hai visto i fratelli bergamasco? quelli del rugby
sono alti sull'1.80 e hanno una buona muscolatura, ma nulla che faccia gridare al bodybuilding, eppure pesano 100 kg circa, cioè siamo nell'ordine degli hp +20
non saranno definitissimi, ma nemmeno sono "grassi"
il loro caso dimostra come un'ossatura bella spessa incida pesantemente sul peso