lento avanti in presa prona e delt frontali

[Opua]

Ciao a tutti, secondo voi per allenare il capo frontale del deltoide può essere efficace eseguire il lento avanti con la presa prona (ovvero il palmo delle mani rivolto verso la testa per intenderci)? Personalmente ho provato questa variante e, ad essere sincero mi sembra valido come esercizo, in fin dei conti anche l'arnold press prevede una partenza prona per stimolare meglio il capo frontale. Ovviamente i carichi scendono e di molto, ma la sensazione di aver allenato la parte anteriore è maggiore.
Che ne pensate?

[MOSTMUSCULAR 85]

Forse isolerà meglio il capo frontali,ma mi sembra un esercizio da farsi così a tempo perso,il classico lento è molto più efficace

[Manx]

Ciao a tutti, secondo voi per allenare il capo frontale del deltoide può essere efficace eseguire il lento avanti con la presa prona (ovvero il palmo delle mani rivolto verso la testa per intenderci)? Personalmente ho provato questa variante e, ad essere sincero mi sembra valido come esercizo, in fin dei conti anche l'arnold press prevede una partenza prona per stimolare meglio il capo frontale. Ovviamente i carichi scendono e di molto, ma la sensazione di aver allenato la parte anteriore è maggiore.
Che ne pensate?

forse intendi la presa supina

[menez]

nell'arnold press però ruoti la mano in fase di salita, mentre da quanto mi par di comprendere con questa variante raggiungi il punto alto mantenendo la posizione delle mani con palmo verso il viso.
il fatto che si diminuiscano i carichi dimostra la difficoltà tecnica nell'esecuzione, cosa che comunque migliora con il tempo, ma probabilmente l'utilizzo di carichi inferiori potrebbe alla lunga essere il fattore limitante di questa variante.
comunque interessante.

[golden.bough]

Ciao a tutti, secondo voi per allenare il capo frontale del deltoide può essere efficace eseguire il lento avanti con la presa prona (ovvero il palmo delle mani rivolto verso la testa per intenderci)? Personalmente ho provato questa variante e, ad essere sincero mi sembra valido come esercizo, in fin dei conti anche l'arnold press prevede una partenza prona per stimolare meglio il capo frontale. Ovviamente i carichi scendono e di molto, ma la sensazione di aver allenato la parte anteriore è maggiore.
Che ne pensate?

se la sensazione è positiva io continuerei, se ti può essere utile io ho abbandonato il lento per problemi di schiena; ho scelto la panca inversa: praticamente una panca piana con la presa inversa ed un movimento ad arco alla fine del quale porto il bilanciere alla base degli addominali

[Opua]

se la sensazione è positiva io continuerei, se ti può essere utile io ho abbandonato il lento per problemi di schiena; ho scelto la panca inversa: praticamente una panca piana con la presa inversa ed un movimento ad arco alla fine del quale porto il bilanciere alla base degli addominali

Si, anche questa variante è buona, chiaramente il classico lento avanti o press coi manubri consente di caricare di più, ma per quanto mi riguarda con il classico lento non riuscivo a migliorare, anzi ad aumentare la massa dei deltoidi frontali, per cui adesso voglio provare per un periodo sia quella che hai hai scritto anche tu e anche quella che ho descritto io.