Non posso lasciarvi un attimo, che......

[Piero Nocerino]

grazie della risposta
io attualmente facevo qualcosa di un pò diverso
5 min di riscaldamento e poi scatti da 30' e normale per 1' tutto questo per 10 min totali e alla fine altri 2-3 minuti di defaticamento
in 18 min ho finito e sono decisamente stremato
in questo primo mese di dieta devo dire che muscolo ne ho perso relativamente pochissimo cosa che con la classica aerobica non accadeva
però ho notato che forse cominciava ad essere anche troppo (lo utilizzavo due volte a week ma dopo l'allenamento con i pesi) per il momento ho ridotto a 1
mentre quello che consigli tu non prevede allenamento con i pesi..?

Alla grande. Possibilmente in allegato a gruppi poco impegnativi e/o baciati da madre ipertrofia..

[dij]

Piero io faccio lo stesso protocollo. dopo le gambe: che devono ancora crescere parecchio. è controproducente?

[Piero Nocerino]

Piero io faccio lo stesso protocollo. dopo le gambe: che devono ancora crescere parecchio. è controproducente?

Lo faceva Jeff King negli anni 80 ed aveva gambe della madonna....
E se funziona, per quanto tempo, prima dell'Armageddon del superallenamento?
Trial and error.... finche' non provi....in bocca al lupo!

[topper]

Qualcuno ha mai provato microcicli di 15 gg, partendo dall'80% del massimale ( calcolato anche senza eccessiva precisione, ma sulla scorta delle 6/8reps ) e su questo principio costruire 3 o 4 tipologie a stimolo anche estremamente variato che stimoli tutte le componenti fibrillari? Una quindicina di anni fa, in un periodo di creativita' mistica ne sviluppai uno. Spe'.....mo' ci guardo.....

piero hai rovato qualcosa relativo ai microcicli a cui accennavi prima?io sono molto incuriosito

[Piero Nocerino]

piero hai rovato qualcosa relativo ai microcicli a cui accennavi prima?io sono molto incuriosito

Stasera, se non svengo dalla cottura. Vi posto il primo microciclo di 15 gg.

[rocky 80]

Lo faceva Jeff King negli anni 80 ed aveva gambe della madonna....
Il discorso e': A lui funzionava perche' prendeva farmaci? E se lo fai tu, che non ne prendi, funziona lo stesso? E se funziona, per quanto tempo, prima dell'Armageddon del superallenamento?
Trial and error.... finche' non provi....in bocca al lupo!

eheh mi sto rendendo conto che l'unica strada per migliorare è proprio questa
provare provare e riprovare

[DORIAN]

Alla grande. Possibilmente in allegato a gruppi poco impegnativi e/o baciati da madre ipertrofia..

come al solito in sintony...
buona anche a digiuno 1-2 gg a weeks ciclizzata cn bassa intensita' al 65% f/max...

[Piero Nocerino]

come al solito in sintony...
buona anche a digiuno 1-2 gg a weeks ciclizzata cn bassa intensita' al 65% f/max...

Straquoto. Una bella macedonia di stimoli e il gioco dei risultati e' fatto...
Pronti per stasera, primo microciclo di 15 gg.
Obbiettivo: Immensita'.
.....zio *****!

[DORIAN]

Straquoto. Una bella macedonia di stimoli e il gioco dei risultati e' fatto...
Pronti per stasera, primo microciclo di 15 gg.
Obbiettivo: Immensita'.
.....zio *****!

[KURTANGLE]

ciao Pierino

[reg park]

straquoto. Una Bella Macedonia Di Stimoli E Il Gioco Dei Risultati E' Fatto...
Pronti Per Stasera, Primo Microciclo Di 15 Gg.
Obbiettivo: Immensita'.
.....zio *****!

Dai Piero Siamo Impazienti!

[Elric]

Straquoto. Una bella macedonia di stimoli e il gioco dei risultati e' fatto...
Pronti per stasera, primo microciclo di 15 gg.
Obbiettivo: Immensita'.
.....zio *****!

...e daje Piero!!

[vinni]

ciao a tutti so di inserirmi in un gruppo gia' affiatato ma comunque spero di non dare troppo fastidio
Piero potresti dirmi a che dosaggi hai avuto i migliori risultati con l'acetil-carnitina? E quale prodotto contiene il duo Caffeina-Glucuronolattone.

Grazie mille!
vincenzo

[ViNC3NT]

Beh.. . tutti spariti??

Dai Piero nn ci abbandonare.. .. dicci sti' dosaggi di alc.. .

[ViNC3NT]

E quale prodotto contiene il duo Caffeina-Glucuronolattone.

L'accoppiata caffeina-glucuronolattone è presente anche nella Redbull o simili.. . cmq ci sono diversi prodotti specifici per il pre-wo che hanno quest'accoppiata.. .