Non posso lasciarvi un attimo, che......

[ViNC3NT]

non ne ho idea la dieta me l'ha fatta dorian, una metabolica., la trovi nel mio diario, cosi' anche il wo: uno split 4 con in mezzo una full e una depletion pre-ricarica.

Ok tnx. ..

Io ho optato per una TKD cn 1-2 pasti liberi ogni 7-10 giorni. .. Cosi' tengo un minimo di carbo (dai 70 ai 90 gr/die in base al wo..40 gr nei gg di rest.. .) per gli allenamenti, che sto cmq tenendo intensi e non proprio brevi. .. La prox settimana abbasso ulteriormente le kcals di 100/150 kcals e penso di abbreviare leggermente i wo..tenendoli sempre intensi.. . odio i depletion work

Spetto dorian intanto.. .

[Manx]

Ok tnx. ..

Io ho optato per una TKD cn 1-2 pasti liberi ogni 7-10 giorni. .. Cosi' tengo un minimo di carbo (dai 70 ai 90 gr/die in base al wo..40 gr nei gg di rest.. .) per gli allenamenti, che sto cmq tenendo intensi e non proprio brevi. .. La prox settimana abbasso ulteriormente le kcals di 100/150 kcals e penso di abbreviare leggermente i wo..tenendoli sempre intensi.. . odio i depletion work

Spetto dorian intanto.. .

anche io

cmq vincent l'anno scorso ho fatto una classica low carb e mi sentivo un'ameba, poche forze e stanco.... quest'anno dopo quasi una settimana di meta sono ancora in forze

[DORIAN]

vinc...poi di aggiungo ad msn...
la stategeia che segui cmq e' ottimale...in pratica e' come la mia...
io lavora a basse kcal settimanali:
100g cho w.o. day circa
50-60g cho rest
0cho il sabato cn 2 free meals nel week end...
mi trovo benone....
nn amo le diete no-carb....
ho provata anche a stare piu' altino in carbo e bassino in fats ma rispondo molto meglio in tkd....
a dopo...

[raiky]

A che gruppo sanguigno appartieni?

Piero cosa ne pensi della dieta in base ai gruppi sangiugni? hai avuto esperienze in merito??

[dij]

basse kcal settimanali:

0cho il sabato cn 2 free meals nel week end...

nn amo le diete no-carb....

ho provata anche a stare piu' altino in carbo e bassino in fats ma rispondo molto meglio in tkd....
...

è lo stesso per me...

[Piero Nocerino]

Piero cosa ne pensi della dieta in base ai gruppi sangiugni? hai avuto esperienze in merito??

No, ma tieni conto che io dovrei mangiare cereali e *******te varie. Ora, va capito bene se queste diete nascono per il benessere organico ( sicuramente e' cosi' ) oppure per far crescere i muscoli e tirarsi a sbudello ( sicuramente no ). Questo e' il punto, amico mio....
Probabilmente sto mangiando contro la mia natura da 30 anni....

[raiky]

No, ma tieni conto che io dovrei mangiare cereali e *******te varie. Ora, va capito bene se queste diete nascono per il benessere organico ( sicuramente e' cosi' ) oppure per far crescere i muscoli e tirarsi a sbudello ( sicuramente no ). Questo e' il punto, amico mio....
Probabilmente sto mangiando contro la mia natura da 30 anni....

ok quindi magari è bene dare un'occhiata ai principi generali, ma senza darci troppa importanza e rigore nel seguire ciò che dice D'adamo...no?

[Piero Nocerino]

ok quindi magari è bene dare un'occhiata ai principi generali, ma senza darci troppa importanza e rigore nel seguire ciò che dice D'adamo...no?

Secondo me, un principio o lo si abbraccia in toto oppure nada. Soprattutto questo, che si basa tutto su macrofattori. Non puoi essere un "raccoglitore" che va avanti a petti di pollo perche' e' piu' comodo per la tua passione.

[Manx]

Secondo me, un principio o lo si abbraccia in toto oppure nada. Soprattutto questo, che si basa tutto su macrofattori. Non puoi essere un "raccoglitore" che va avanti a petti di pollo perche' e' piu' comodo per la tua passione.

concordo in pieno, se poi inizi a mescolare diete ed allenamenti vari fai solo casini

[GalDregon]

concordo in pieno, se poi inizi a mescolare diete ed allenamenti vari fai solo casini

vabbè tu concordi ma la dieta che segui mica è lineare....

[Manx]

vabbè tu concordi ma la dieta che segui mica è lineare....

ma che stai dicendo? sono a zero cho da lunedi, max arrivo a 15 gr con le verdure

[GalDregon]

Piero, anche se non c'entra un *****, secondo te quanto si deve sollevare in termini di forza relativa al peso corporeo nelle alzate principali ? Che livello di forza si deve raggiungere per ottenere dei risultati "apprezzabili"...

[GalDregon]

ma che stai dicendo? sono a zero cho da lunedi, max arrivo a 15 gr con le verdure

si ok, ma io intendevo uno stile di vita non una dieta "temporanea", non ti ho criticato manx, ho fatto solo un'osservazione, so quanto impegno ci stai mettendo!

[Manx]

si ok, ma io intendevo uno stile di vita non una dieta "temporanea", non ti ho criticato manx, ho fatto solo un'osservazione, so quanto impegno ci stai mettendo!

guarda goldreggon che so benissimo di magnare come un suino in calore, ma ho sempre magnato pulito pure in fase di massa e non ho mai esagerato. Al massimo posso concedermi uno sgarro, che, a differenza di molti, non è certo a base di immondità nutellose alla gery o tic liquido e ricotta alla tristan ( ).

Lo sgarro per me è semplicemente mangiare qualcosa in piü del dovuto, di quello che mangio sempre poi essendo un ex obeso sono, purtroppo, portato ad ingrassare facilmente... basta quel mezzo piatto di pasta o riso in piü per qualche giorno e sono fregato

Sono due anni che mi comporto cosi', non è forse uno stile di vita?

[GalDregon]

guarda goldreggon che so benissimo di magnare come un suino in calore, ma ho sempre magnato pulito pure in fase di massa e non ho mai esagerato. Al massimo posso concedermi uno sgarro, che, a differenza di molti, non è certo a base di immondità nutellose alla gery o tic liquido e ricotta alla tristan ( ).

Lo sgarro per me è semplicemente mangiare qualcosa in piü del dovuto, di quello che mangio sempre poi essendo un ex obeso sono, purtroppo, portato ad ingrassare facilmente... basta quel mezzo piatto di pasta o riso in piü per qualche giorno e sono fregato

Sono due anni che mi comporto cosi', non è forse uno stile di vita?

allora si, io pensavo che deglutissi ( o sucassi) un po di tutto senza tante attenzioni nei periodi di massa