come posso aumentare la mia massa muscolare?

[steeleagle]

Salve a tutti

io putroppo nn potendo andare in palestra nn posso scirvere una scheda per far aumentare la mia massa muscolara percio vi chiedo di aiutarmi chi mi sa dire cosa devo fare per aumentare la muscolatura. io peso 75kg sono alto 1,85m , ho 17 anni e nn ho mai fatto palestra

grazie a tutti

[xxam76]

snz palestra/homegym nn cresci di certo

[WhiteTyson]

Ti basta veramente poco, una panca, un bilanciere un'asta per le trazioni e un po' di pesi e puoi, se ti impegni, farti qualsiasi scheda anche a casa...certo senza allenamento mettere massa la vedo dura!

[naoto]

Se proprio non puoi andare in palestra comprati un bilanciere e dei dischi.

Potenzialmente (...) puoi allenare tutto il corpo a casa con questi semplici strumenti.

Facci sapere e poi se ne riparla.

[SuperMax22]

Salve a tutti

io putroppo nn potendo andare in palestra nn posso scirvere una scheda per far aumentare la mia massa muscolara percio vi chiedo di aiutarmi chi mi sa dire cosa devo fare per aumentare la muscolatura. io peso 75kg sono alto 1,85m , ho 17 anni e nn ho mai fatto palestra

grazie a tutti

eh certo...stando a quanto dici...solo un miracolo ti farebbe aumentare di massa..

[yoh]

Salve a tutti

io putroppo nn potendo andare in palestra nn posso scirvere una scheda per far aumentare la mia massa muscolara percio vi chiedo di aiutarmi chi mi sa dire cosa devo fare per aumentare la muscolatura. io peso 75kg sono alto 1,85m , ho 17 anni e nn ho mai fatto palestra

grazie a tutti

Se non puoi iscriverti in palestra devi comprare degli attrezzi: panca, bil, man ecc ecc

[met91]

dai fatti un homegym in poco tempo amortizzi tutto

[met91]

panca e mezzo rack dechatlon e sei a 250 euro sbarra trazioni 50 euro e sei a 300
set di 93 kili piu 2 manubri e bilancere 120 euro e sei a 420 sempre dechatlon e tappetino salva pavimento euro 15 euro bilancere ez 30 euro con i restanti 35 euro prendi altra ghisa

http://www.decathlon.it/IT/bi-460-9500721/

http://www.decathlon.it/IT/rbr-560-26909194/

http://www.decathlon.it/IT/kit-93-kg-9498131/

http://www.decathlon.it/IT/bilanciere-curl-9494184/

http://www.decathlon.it/IT/df-900-9496196/

http://www.decathlon.it/IT/bt-500-9498303/

e con questo sei al completo
lo consigliato anche ad un altro del forum la marca e abbastanza buona
con questi atrezzi e una buona dieta e una buona scheda stai sicuro che un po di muscoletti ti spunteranno fuori

[nico83040]

ovviamente senza allenamento non vai da nessuna parte, per cui come ti hanno già consigliato direi panca, bilanciere, manubri, pesi e barra x trazioni ci vogliono.
In alternativa se non hai spazio e vuoi risparmiare, potresti acquistare un kettlebell (ne basterebbe uno, diciamo da 16 kg per cominciare), sono palle di ghisa con maniglia, ci puoi fare un sacco di esercizi, sono ottimi per il condizionamento e sviluppo corporeo.

[SuperMax22]

ovviamente senza allenamento non vai da nessuna parte, per cui come ti hanno già consigliato direi panca, bilanciere, manubri, pesi e barra x trazioni ci vogliono.
In alternativa se non hai spazio e vuoi risparmiare, potresti acquistare un kettlebell (ne basterebbe uno, diciamo da 16 kg per cominciare), sono palle di ghisa con maniglia, ci puoi fare un sacco di esercizi, sono ottimi per il condizionamento e sviluppo corporeo.

na..secondo me meglio andare in palestra cosi hai pure qualcuno che ti segue e sei al completo con gli atrezzi e tutto

[Manx]

Salve a tutti

io putroppo nn potendo andare in palestra nn posso scirvere una scheda per far aumentare la mia massa muscolara percio vi chiedo di aiutarmi chi mi sa dire cosa devo fare per aumentare la muscolatura. io peso 75kg sono alto 1,85m , ho 17 anni e nn ho mai fatto palestra

grazie a tutti

spero sia uno scherzo. del resto non ha piü postato, è uno scherzo

[baldo21]

con i consigli di met con nn troppi soldi hai tutto per allenarti a casa!

[xxam76]

spero sia uno scherzo. del resto non ha piü postato, è uno scherzo

ha fatto un paio di conti e ha deciso ke è meglio x lui rimanere sekko..

[MOSTMUSCULAR 85]

Salve a tutti

io putroppo nn potendo andare in palestra nn posso scirvere una scheda per far aumentare la mia massa muscolara percio vi chiedo di aiutarmi chi mi sa dire cosa devo fare per aumentare la muscolatura. io peso 75kg sono alto 1,85m , ho 17 anni e nn ho mai fatto palestra

grazie a tutti

Vai in palestra o compra gli attrezzi e poi MAGNA E SPINGI

ha fatto un paio di conti e ha deciso ke è meglio x lui rimanere sekko..

NO l'essere sekki è un'opzione nn contemplata. O si allena x bene o andiamo a fargli una visitina io e Master x fargli cambiare idea

[xxam76]

NO l'essere sekki è un'opzione nn contemplata. O si allena x bene o andiamo a fargli una visitina io e Master x fargli cambiare idea

se prendere delle randellate aiuta a diventare grossi,passate anke di qua