Modificare 3Split in 2fullbody......possibile?

[debe]

Buongiorno ragazzi;
come da titolo: vorrei modificare la mia scheda, che è una classica 3split in 2fullbody dato che in queste settimane avrò la possibilità di allenarmi solo 2volte + un eventuale seduta cardio

2 suggerimenti..

1) se ti puoi allenare 3 volte, allora perché non fare una split ABC con 20 minuti di cardio al termine dei pesi?
2) se proprio vuoi fare 2 volte, perché 2 full invece che una AB che premerebbe meglio su ogni muscolo?

[giacomo82]

2 suggerimenti..

1) se ti puoi allenare 3 volte, allora perché non fare una split ABC con 20 minuti di cardio al termine dei pesi?
2) se proprio vuoi fare 2 volte, perché 2 full invece che una AB che premerebbe meglio su ogni muscolo?

anche una AB andrebbe bene......ad essere sincero ora aspetto i pareri di Giulio, Dorian o Manx!!

[maestro78]

se si vogliono fare delle full imho non si può prescindere da esercizi come stacco e squat, che da soli fanno praticamente la scheda.
nellefull si dovrebbe lavorare solo sui multiarticolari con un po di contorno a scelta..

[debe]

anche una AB andrebbe bene......ad essere sincero ora aspetto i pareri di Giulio, Dorian o Manx!!

Ma la sessione di cardio ti è indispensabile? Perché se ti trovi bene con una ABC puoi fare 20 minuti di cardio alla fine che è molto utile perché attacca subito il grasso..

[thecousin]

2) se proprio vuoi fare 2 volte, perché 2 full invece che una AB che premerebbe meglio su ogni muscolo?

Non proprio, il volume per seduta per gruppo sarà sicuramente minore di una 3 split e 6 giorni di recupero sono sicuramente troppi.

se si vogliono fare delle full imho non si può prescindere da esercizi come stacco e squat, che da soli fanno praticamente la scheda.
nellefull si dovrebbe lavorare solo sui multiarticolari con un po di contorno a scelta..

quindi vorresti dire che se uno non può (o non vuole, perchè no) fare squat e stacchi non dovrebbe allenarsi in full o split poco articolate?

[giacomo82]

Ma la sessione di cardio ti è indispensabile? Perché se ti trovi bene con una ABC puoi fare 20 minuti di cardio alla fine che è molto utile perché attacca subito il grasso..

non è mio nemico.....per fortuna!!!

[maestro78]

quindi vorresti dire che se uno non può (o non vuole, perchè no) fare squat e stacchi non dovrebbe allenarsi in full o split poco articolate?

beh con una full body 2 week devi ottimizzare il tempo che haia disposizione in sala(poco) quindi esercizi come squat stacco e panca dovrebbero essere la base.
se fai croci , leg exstension, e pulldown, non è la stessa cosa, e non hai gli stessi risultati. poi ovvio puoi giocare sul volume degli esercizi , sul pompaggio, etc etc ma alla lunga gli esrcizi che ti fanno rimanere attaccato qualcosa sono quei tre..imho ovviamente..