Infortunio Squat: errore di esecuzione e CRACK schiena distrutta!!

[Alessio_]

Ciao a tutti,
oggi ho aumentato il carico allo squat arrivando a 100 kg... solo che all'ultima rep dell'ultimo set sento uno scricchiolio in zona lombare e come mi rialzo (non so come ho fatto) avevo la schiena bloccata. Ora sto piegato in due e nn posso neanche stare dritto in piedi e camminare....
A voi è mai successo un infortunio di questo tipo?
Cosa potrebbe essere? Escludo un' ernia o danni alla colonna, xkè il dolore è di lato in corrispondenza dell'osso sacro... pensavo al nervo sciatico che magari si è infiammato o magari solo una contrattura muscolare, voi cosa dite?

[debe]

Porca *******! Mi sa che dovrai evitare lo squat per un bel po' di tempo. L'esecuzione com'era? Perfetta oppure verso la fine hai iniziato ad anticipare di schiena perché magari il carico era troppo elevato e non ce la facevi?

[Alessio_]

Porca *******! Mi sa che dovrai evitare lo squat per un bel po' di tempo. L'esecuzione com'era? Perfetta oppure verso la fine hai iniziato ad anticipare di schiena perché magari il carico era troppo elevato e non ce la facevi?

è stata proprio nell'ultima serie che per completarla e rialzarmi mi sono piegato di schiena... avevo paura di far cadere il bilanciere... ma intanto mi sono sfasciato io...

[debe]

Il dolore è laterale, sul basso dorso prima del gluteo?

[Alessio_]

esatto, laterale (sx) in zona lombare prima del gluteo....

[debe]

Io dico che ti sei stirato il muscolo "sacrospinale" o se invece dovesse essere un po' più laterale ancora allora l'ileocostale dei lombi. Nel primo caso la cosa è un po' più rognosa perché è un muscolo che arriva fino al grande gluteo e che confina con la colonna vertebrale. Vai a fare una visita domani il prima possibile.

[debe]

Il fatto è che ti compromette qualunque esercizio per le gambe e qualunque esercizio per il dorso, forse trazioni escluse. Fatti vedere e facci sapere. In bocca al lupo per il recupero!!

[debe]

esatto, laterale (sx) in zona lombare prima del gluteo....

Stesso identico punto nel quale avevo dolore io 5-6 giorni fa. Ma era un dolore lieve, però diverso dai DOMS. Infatti volevo provare 5kg in più di stacco, ma perdevo la presa e sicuramente il movimento ne è stato sporcato e quando il movimento sporca su esercizi come stacchi e squat, c'è solo da pregare di non farsi male prima di poggiare il bilanciere..

[the_drifter]

Ciao a tutti,
oggi ho aumentato il carico allo squat arrivando a 100 kg... solo che all'ultima rep dell'ultimo set sento uno scricchiolio in zona lombare e come mi rialzo (non so come ho fatto) avevo la schiena bloccata. Ora sto piegato in due e nn posso neanche stare dritto in piedi e camminare....
A voi è mai successo un infortunio di questo tipo?
Cosa potrebbe essere? Escludo un' ernia o danni alla colonna, xkè il dolore è di lato in corrispondenza dell'osso sacro... pensavo al nervo sciatico che magari si è infiammato o magari solo una contrattura muscolare, voi cosa dite?

lombosciatalgia?
ho avuto gli stessi sintomi un mesetto e mezzo fa. però io mi sono infiammato con stacchi sumo alla ***** e precedenti noie....con lo squat mi sembra strano...non è che pieghi in zona lombare quando scendi?

[CaiusIulius]

Io misto in corsa salita sull'asfalto, oltre a stacchi e squat (soprattutto questi ultimi) con tecnica assai discutibile, alcuni mesi fa ebbi un problema simile, un forte dolore che diventava molto acuto facendo particolari movimenti e che mi permetteva di muovermi poco.
Aveva anche un'irradiazione al glueto, ma dopo alcuni giorni è passato, adesso ancora in momenti particolari posso sentire un leggero dolorino ma sempre meno spesso, per cui dovrei esser guarito.
Basta imparare a far sempre correttamente gli esercizi, ed a non correre in maniera eccessivamente traumatica

[pina colada]

Io minimo 2 volte all'anno vengo colpita dal maledetto colpo della strega, c'ho fatto l'abitudine... Risolvo con crema + movimenti controllati + stretching (blando) + 1-2 gg di riposo.
Io andrei di crema per qualche giorno (minimo 3) con riposo, se dopo 3 giorni vedi che non è migliorato nemmeno un po' rivolgiti a uno specialista

[korallox]

Credo sia la stessa cosa che è successa a me quando sono rimasto sotto 120kg di squat Dolore molto forte a livello dei lombari, nella parte sinistra. A me è passato da solo in 3-4 giorni!

[Alessio_]

grazie raga delle risp... non mi resta che attendere qualke giorno per vedere se il dolore va via da solo... altrimenti, se non diminuisce, andrò al pronto soccorso...
farovvi sapere!

[menez]

so che potrebbe apparire stonato il mio intervento, ma è bene comprendere dagli incidenti cosa non ha funzionato:
1) nello squat, stacco, girate, distensioni in piedi, panca, quando si intraprende un nuovo auemnto di carico occorre per forza avere lo spotter, e deve essere anche molto bravo
2) ricordarsi che gli incidenti succedono quasi sempre: all'inizio quando non completamente riscaldati---alla fine quando troppo affaticati.
3) quando si giunge ad avere delle difficoltà esecutive e non siamo dei professionisti, farsi aiiutare diviene imperativo categorico.
4) non deformare mai la tecnica esecutiva per ottenere l'alzata a tutti i costi.
detto questo mi dispiace alessio per il tuo infortunio, mi auguro e ti auguro sia cosa da poco e passi velocemente. In bocca al lupo!!