esercizio per i triceps..

[rocky 80]

se facessi direttamente i tricipiti con bil presa stretta ( e le dip successivamente) mi partirebbero i tendini del gomito (cosa che ho gia testato all inizio). invece inserendo il push down prima ,riscaldo il tricipiti ed eseguo il tricip con bil con esecuzione perfetta e caricando abbastanza

infatti mi son fatto male proprio così..ho fatto come primo la panca stretta

[mascotte]

azz...io la faccio sempre come prima la panca stretta:/

[rocky 80]

azz...io la faccio sempre come prima la panca stretta:/

ma va benissimo il problema è che devi essere già bello caldo

[vincenzopalermo]

ma va benissimo il problema è che devi essere già bello caldo

esatto.

[mascotte]

e lo sono lo sono anke xkè di solito mi scaldo con l'altro gruppo muscolare ke faccio prima:P ma cmq nn parto mai con la serie diretta pesante

[Manx]

si parla di stripping.. preferisco farlo con gli attrezzi, con i manubri, si ha maggiore velocità nei cambi, prepari i manubri e via.

[mascotte]

sei il primo ke me lo dice non ti trovi meglio con le makkina,scaricare il peso è più veloce e inoltre,credo,l'esecuzione è più diciamo.."facile"..no?:?
cmq io stò notando ke allenandomi con lo stripping sembra ke abbia perso un pòkettino di "pienezza"..

[Manx]

sei il primo ke me lo dice non ti trovi meglio con le makkina,scaricare il peso è più veloce e inoltre,credo,l'esecuzione è più diciamo.."facile"..no?:?
cmq io stò notando ke allenandomi con lo stripping sembra ke abbia perso un pòkettino di "pienezza"..

come fai ad essere piü veloce? ogni volta devi prendere il piroletto e infilarlo di nuovo nella fessura del peso relativo fai le alzate laterali ai cavi in stripping e poi con i manubri, stessa cosa x i bicipiti-tricipiti, e dimmi se non fai prima con gli attrezzi che con le macchine... prepari i tuoi sei manubri e sei pronto.

[mascotte]

mmmh...io il curl lo faccio con i manubri..oddio forse hai ragione:P però nn lo so..è come se le makkine mi dessero tipo più "sicurezza"..xkè cmq parliamoci kiaro,se faccio 2 serie in stripping ognuna 6+6+6....la prima la faccio bene ma la seconda...

[Manx]

mmmh...io il curl lo faccio con i manubri..oddio forse hai ragione:P però nn lo so..è come se le makkine mi dessero tipo più "sicurezza"..xkè cmq parliamoci kiaro,se faccio 2 serie in stripping ognuna 6+6+6....la prima la faccio bene ma la seconda...

il curl in stripping va fatto con i manubri, a meno che tu non abbia pronti altre tre bilancieri già caricati.

Se fai solo la prima serie bene e le altre no, vuol dire che carichi troppo, e in ogni caso faticheresti anche con le macchine e dovresti scendere di peso. Con le macchine secondo me in certi casi si perde piü tempo, meglio i pesi liberi. E cavolo ogni volta ad infilare la vite nel buco gisto... spesso non entra subito e ti fa perdere tempo prezioso, che in un SS o in uno stripping è fondamentale.

[mascotte]

si infatti il curl lo fò coi manubri...il petto lo alleno in stripping alla vertical chest press..le spalle ai cavi..e anke i tricipiti...mmh..in pratica ti spiego ho 2 serie in stripping ognuna da 6+6+6..la prima la faccio bene..la seconda ho cmq un pò più di difficoltà..dovrei diminuire il peso rispetto alla prima,quando capita?(ad esempio bicipiti e tricipiti non capita:P..forse neanke al petto..mi sa solo alle spalle:/)

[Manx]

si infatti il curl lo fò coi manubri...il petto lo alleno in stripping alla vertical chest press..le spalle ai cavi..e anke i tricipiti...mmh..in pratica ti spiego ho 2 serie in stripping ognuna da 6+6+6..la prima la faccio bene..la seconda ho cmq un pò più di difficoltà..dovrei diminuire il peso rispetto alla prima,quando capita?(ad esempio bicipiti e tricipiti non capita:P..forse neanke al petto..mi sa solo alle spalle:/)

in stripping farei almeno tre serie, cerca di partire fin dall'inizio con un peso minore in modo da completare tutte le serie previste.

il petto... se vuoi farlo in stripping e come cristo comanda, lascia perdere la vertical chest press e usa i manubri. Ne prepari 6 e sei ok: molli i primi due e prendi subito gli altri due piü leggeri, poi di nuovo gli altri due ecc... vedrai "perderai" meno tempo.

[mascotte]

mmh..oki,proveròquindi per il peso tu dici anke nella prima serie di mantenermi "basso" insomma..
poi cm per parlare di petto ke sai ke il mio non cresce..dalla prox skeda qnd sarà(ke magari mi farai tu eheh:P)..provo la panca DEclinata...mai provata in vita mia:/

[Manx]

mmh..oki,proveròquindi per il peso tu dici anke nella prima serie di mantenermi "basso" insomma..
poi cm per parlare di petto ke sai ke il mio non cresce..dalla prox skeda qnd sarà(ke magari mi farai tu eheh:P)..provo la panca DEclinata...mai provata in vita mia:/

le cose son due: 1) o finisci tutte le serie con i pesi previsti; 2) oppure abbassi il peso fin dall'inizio



la panca declinata cmq non ti risolverà le cose, il fondamentale x il petto sono piana e parallele.

[mascotte]

ecco,quindi abbasso il peso sin dall'inizio...perkè ripeto io nella prima serie di stripping cmq essendo più "fresco" riesco a finirla senza problemi..poi mi prendo il minutino di riposo,quando riparto se sentivo ke n ce la facevo,abbassavo il peso di 2 kg ogni volta..tu mi dici di partire direttamente con i 2 in meno?

eheh la panca piana pian piano la stò aumentando..son arrivato l'ultima volt a 80 kg,ke x me è un record ma il petto continua a non crescere però cribbio!