esercizio per i triceps..

[mascotte]

oki,al makkinario da seduto,la lateral deltoids,perfetto..io magari ci provo a farle coi manubri poi vedo è una bella botta lo stripping..pensa ke martedi ho provato il chest press...4x6 io le facevo con 75 kili forse 80...per fare lo stripping ho dovuto dimezzare il carico orca trota però è un dolore piacevole

[rocky 80]

oki,al makkinario da seduto,la lateral deltoids,perfetto..io magari ci provo a farle coi manubri poi vedo è una bella botta lo stripping..pensa ke martedi ho provato il chest press...4x6 io le facevo con 75 kili forse 80...per fare lo stripping ho dovuto dimezzare il carico orca trota però è un dolore piacevole

si di tanto in tanto è un toccasana

[mascotte]

eheh..saremo masokisti grazie cmq

[vincenzopalermo]

si è vero anche se io li ho fatti crescere senza esercizi tipo come il french press ecc
ad esempio sento particolarmente efficace il push down a cui non rinuncerei mai

ti quoto. il push down mi prepara perfettamente al french. lo trovo ottimo

[menez]

molte volte occorre utilizzare un esercizio per attivare i tricipiti, il push down sembrerebbe essere uno di quelli più utilizzati perchè è immediato, la posizione non è stancante, il controllo del carico è perfetto.
con queste caratteristiche assume un ruolo di perfetto complementare.
altre volte il push down diviene prioritario, quando ad esempio si cerca di lavorare con stripping ascendente o discendente, è un esercizio che si presta a questa tipologia di intervento perchè è sicuro e lo scarico o carico del peso è immediato.
L'esercizio al cavo alto, è leggermente più dispersivo in quanto occorre spendere un pò di energia per mantenere l'equilibrio della posizione, questa energia viene sottratta comunque alla concentrazione di forza spesa per l'esercizio stesso. comunque valido.

[mascotte]

io lo userei peri l pompaggio quello al cavo alto,nn l'ho cmq mai provato quindi cmq avrò uno stimolo mai dato prima al mio tricipite..per il push down ti quoto al max

[rocky 80]

molte volte occorre utilizzare un esercizio per attivare i tricipiti, il push down sembrerebbe essere uno di quelli più utilizzati perchè è immediato, la posizione non è stancante, il controllo del carico è perfetto.
con queste caratteristiche assume un ruolo di perfetto complementare.
altre volte il push down diviene prioritario, quando ad esempio si cerca di lavorare con stripping ascendente o discendente, è un esercizio che si presta a questa tipologia di intervento perchè è sicuro e lo scarico o carico del peso è immediato.
L'esercizio al cavo alto, è leggermente più dispersivo in quanto occorre spendere un pò di energia per mantenere l'equilibrio della posizione, questa energia viene sottratta comunque alla concentrazione di forza spesa per l'esercizio stesso. comunque valido.

io che ho problemi ai gomiti soffro molto se carico nel french press per questo mi oriento sul push down e dips

[mascotte]

a me ieri è capitato di provare il french press però dietro la nuca col manubrio..mi tirava la spalla cakkio:/

[rocky 80]

a me ieri è capitato di provare il french press però dietro la nuca col manubrio..mi tirava la spalla cakkio:/

è un esercizio molto pericoloso basta un attimo di disattenzione per farsi male

[mascotte]

ecco..dovrò scendere coi cariki allora..ma il fatto è ke col tricipite ce la faccio magari scendo di meno..nn saprei..

cmq rocky il tuo wo ke stò seguendo io ora è grande eh ieri ho fatto le braccia oggi nn le sento più..e devo fare squat e le spalle pure tra mbò:P i polpacci mi fan male da martedi cmq grande..solo ke io nn ce la fò proprio a contenermi entro l'ora,sforo sempre di qualcosina

[rocky 80]

ecco..dovrò scendere coi cariki allora..ma il fatto è ke col tricipite ce la faccio magari scendo di meno..nn saprei..

cmq rocky il tuo wo ke stò seguendo io ora è grande eh ieri ho fatto le braccia oggi nn le sento più..e devo fare squat e le spalle pure tra mbò:P i polpacci mi fan male da martedi cmq grande..solo ke io nn ce la fò proprio a contenermi entro l'ora,sforo sempre di qualcosina

mi fa piacere anch'io mi son trovato benissimo e superavo l'ora quasi sempre...

[mascotte]

eheh a diventà come te grande

cmq ieri alla fine ho provato i tricpiti all'ercolina..son belli dai come pompaggio..devo vedè solo di risolvere qst del french press dietro la nuca..o abbasso il peso...ma ripeto il tricipite ce la fà,è la spalla sinistra ke mi tira un pò...o scendo di meno,ma nn so se poi è la stessa cosa...o cambio esercizio e ke ne sò..french press da steso?

[luigi_ego]

se ti tira così tanto potresti sbagliare l'esecuzione... magari nella fase negativa tendi a ruotare indietro le braccia (un pò cm nel pullover)... prova ad abbassare il peso e tenere la spalla bloccata concentrandoti sui tric... se continui ad avere fastidi cambia esercizio... la salute prima di tutto

[mascotte]

infatti xkè cmq io col tricipite è vero ke mi sforzo..ma potrei anke fare più kili solo ke la spalla...vedo mbò dai grazie

[vincenzopalermo]

io che ho problemi ai gomiti soffro molto se carico nel french press per questo mi oriento sul push down e dips

se facessi direttamente i tricipiti con bil presa stretta ( e le dip successivamente) mi partirebbero i tendini del gomito (cosa che ho gia testato all inizio). invece inserendo il push down prima ,riscaldo il tricipiti ed eseguo il tricip con bil con esecuzione perfetta e caricando abbastanza