cyclette al posto della corsa

[Rambo84]

E' possibile usare la cyclette al posto della corsa come aerobica? la cyclette ce l'ho in casa e risparmio xciò un sacco di tempo. Devo farne 30 min. al 75-80% dei battiti come con la corsa? O le modalità sono differenti x la cyclette?

Grazie e ciao

[vance]

idem x il range, la corsa coinvlolge + intensamente l'intero fisico rispetto alla cylette, pero' e' potenzialmente + pericolosa

ciao

[quellogrosso]

se lo fai x un efficiente apparato cardiovascolare è ok.
se x dimagrire, prova ad una frequenza del 65-70% ma decisamente + a lungo. almeno una ora.

[MISTER X]

la cyclette va benissimo,ma il range cardiaco è il 65-75%.

[mike2000]

come si può calcolare il range cardiaco non essendo in possesso di un cardiofrequenzimetro? Mi sembra di aver letto che si doveva fare una specie di formula matematica tipo 220 come numero fisso meno l'età individuale ecc...

[NaturalMan]

Originally posted by quellogrosso
se lo fai x un efficiente apparato cardiovascolare è ok.
se x dimagrire, prova ad una frequenza del 65-70% ma decisamente + a lungo. almeno una ora.

Non devi necessariamente fare minimo un ora... i grassi vengono bruciati (in maniera ottimale) dopo 20-25 minuti.... quindi se fai 45 minuti è più che sufficiente .... ovviamente più pedali + bruci ma non solo grasso ma anche muscoli! quindi occhio alla durata


X Mike:
220 - età = freq cardiaca massima

65-70% la freq cardiaca massima avrai il tuo range aerobico fat- burner ...

[mike2000]

mille grazie!!!!!!!!mi è uscito fuori un 69 virgola qualcosa....potrebbe essere realistico? io con le percentuali non mi ci sono mai raccapezzato!!!!!!

[NaturalMan]

Originally posted by mike2000
mille grazie!!!!!!!!mi è uscito fuori un 69 virgola qualcosa....potrebbe essere realistico? io con le percentuali non mi ci sono mai raccapezzato!!!!!!

Se ha ottenuto questo risultato ...complimenti per l'età dovresti avere 109 anni

Quanti anni hai amico?

[Gawain]

[età-200-FCR]*[Range]+FCR

dove FCR= Frequenza cardiaca a riposo
Range= l'intervallo d'intensità

[MISTER X]

Originally posted by mike2000
come si può calcolare il range cardiaco non essendo in possesso di un cardiofrequenzimetro?

ti conviene comprarlo.