Ciao a tutti! Sono stato indirizzato qua dall'amico criss e vorrei iniziare se è possibile chiedendovi alcuni consigli specialmente sull'alimentazione da seguire in un periodo in cui vorrei mettere un po' di massa. Premettiamo che già integro con proteine in polvere circa 90gr al giorno e creatina circa 15gr al giorno e ho un metabolismo alquanto veloce, come posso avere una dieta ben bilanciata per aumentare la massa magra?
-
-
ciao e benvenuto
io inizio col dirti ke è meglio se posti la dieta ke segui attualmente e evenutalmente si modifica(fallo però nella sezione apposita)..se non sai da dove iniziare basta ke fai un search o un giro per il forum in DIETA E ALIMENTAZIONE e vedrai ke ti sarà d'aiuto
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist - -
La mia attuale dieta è:
colazione proteine in polvere 30gr + creatina, più briosche o biscotti
pranzo 200gr di pasta (pesata cruda) spesso con tonno o sugo pomodoro
post allenamento proteine in polvere 30gr + creatina
cena carne o pesce con verdura e un po' di carboidrati tanto ho il metabolismo molto alto (non peso la carne ma come quantità circa 4 bistecche di pollo ai ferri)
pre nanna 30gr proteine in polvereCommenta
-
nn devi postarla qua,ma in alimentazione,cmq è oscena,da rivedere completamenteOriginariamente Scritto da hv gian Visualizza MessaggioCommenta
-
infatti..prima di ripostarla magari fatti un giro nella sezione o anke con un search ti skiarisci un pò le idee almeno..bisogna "capirle" anke le cose,meglio ke sbagli tu piuttosto ke ti affidi completamente a noi cmq è da rivedere !
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
-
Ei secco, posta in dieta e alimentazione, dove ti ho detto ieri, e posta anche l'allenamento che mi hai detto in allenamento...ok?
datti da fare
sigpic...Risin' up, back on the street
Did my time, took my chances
Went the distance now I'm back on my feet
Just a man and his will to survive......
Commenta
Commenta