No...io appunto vorrei che voi me la divideste su tre sedute settimanali...lunedì braccia, mercoledì schiena petto, venerdì gambe...nn so 'na cosa del genere....nn volgio sta full body che mi uccideva..inseritemi anche altri esercizi tipo lunedì per le braccia che altrimenti a fare solo braccia sarebbero troppo pochi...ciau
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Ciao a tutti sono nuovo e mi servono consigli
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Il MiO DiArIo...WoRk In PrOgReSs..Si RiPaRtE....
http://www.bodyweb.com/forums/showth...zA_89-DiArY-XD
?!.Why drink and drive when you can gym and fly.!?
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schiena:
stacchi
good-morning
stacchi rumeni
sbarra
lat machine
rematore bilancere
pulley (varie prese)
vertical row
rematore manubrio
rematore su inclinata
petto:
panca piana
panca inclinata
panca declinata
pullover(anche per dorsali)
panca croce su inclinata
// su piana
croci ai cavi
dip
pectoral machine
spalle-trapezi
lento avanti
lentodietro
arnold
shoulder press
alzate90
alzate frontali
alzate laterali
scrollate
bicipiti
curl bilancere
curl manubri
curl con supinazione alternato
concentrato(vari tipi)
curl su inclinata
tricipiti
dips
panca presa stretta
french press(anch in piedi)(manubri o bilancere da sdraiato)
push down
kickback
gambe
squat
pressa(varie inclinazioni)
leg curl
leg exstetion
calf
ti ho mess un pò di esercizi non sono tutti ovviamente..kmq io non farei petto dorsali e gambe in un giorno in comune...quindi metti x esempio A petto B dorsali Cgambe e poi metti altri gruppi muscolari insime.. ti ripeto kmq di aspettare l'approvazione di altri oltre alla mia..
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OK...grazie Ellepi..sei sempre disponibilissimo...raga...qlk che mi quota la scheda propsta da ellepi ??? Cos'è l'arnold ???Il MiO DiArIo...WoRk In PrOgReSs..Si RiPaRtE....
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UpIl MiO DiArIo...WoRk In PrOgReSs..Si RiPaRtE....
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UP....ogni 24 ore si può vero ? altrimenti ditemelo..Il MiO DiArIo...WoRk In PrOgReSs..Si RiPaRtE....
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Originariamente Scritto da Cueza_89 Visualizza MessaggioUP....ogni 24 ore si può vero ? altrimenti ditemelo..
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Ciao raga...vi metto qlk foto della situazione attuale...leggermente migliorato dalla volta prima...la scheda appena posso la scannerizzo e ve la posto....che ci sn dei disegnini che nn so come si chiamano...
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direi che sia il caso di trasformare questo 3d nel tuo diario, che ne dici?
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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ok...adex la sposto...Il MiO DiArIo...WoRk In PrOgReSs..Si RiPaRtE....
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Originariamente Scritto da Cueza_89 Visualizza Messaggiook...adex la sposto...non sei mod, lo posso fare io semmai. Ma hai già un diario?
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiotu non puoi spostare nientenon sei mod, lo posso fare io semmai. Ma hai già un diario?
mannaggia a te
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nel senso che faccio il diario...eheh...lo so che nn posso spostarla..ci mancherebbe anche...Il MiO DiArIo...WoRk In PrOgReSs..Si RiPaRtE....
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MANX...mi servirebbe un abbozzo di scheda perchè qll che ho postato mi han detto che è immonda...PLEASE !!! articolata su 3 sedute settimanali senza gambe..Il MiO DiArIo...WoRk In PrOgReSs..Si RiPaRtE....
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Originariamente Scritto da Cueza_89 Visualizza MessaggioMANX...mi servirebbe un abbozzo di scheda perchè qll che ho postato mi han detto che è immonda...PLEASE !!! articolata su 3 sedute settimanali senza gambe..
Ti prego nn mi dire che fai una partitella a calcetto a settimana e hai paura che ti crescano troppo---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
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no..faccio ciclismo...eheh..è un po' diverso..Il MiO DiArIo...WoRk In PrOgReSs..Si RiPaRtE....
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