Annuncio

Collapse
No announcement yet.

Ciao a tutti sono nuovo e mi servono consigli

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 6
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente 1 2 3 4 5 6 template Successiva
    #61
    No...io appunto vorrei che voi me la divideste su tre sedute settimanali...lunedì braccia, mercoledì schiena petto, venerdì gambe...nn so 'na cosa del genere....nn volgio sta full body che mi uccideva..inseritemi anche altri esercizi tipo lunedì per le braccia che altrimenti a fare solo braccia sarebbero troppo pochi...ciau
    Il MiO DiArIo...WoRk In PrOgReSs..Si RiPaRtE....
    http://www.bodyweb.com/forums/showth...zA_89-DiArY-XD
    ?!.Why drink and drive when you can gym and fly.!?


    Commenta

      #62
      schiena:
      stacchi
      good-morning
      stacchi rumeni
      sbarra
      lat machine
      rematore bilancere
      pulley (varie prese)
      vertical row
      rematore manubrio
      rematore su inclinata

      petto:
      panca piana
      panca inclinata
      panca declinata
      pullover(anche per dorsali)
      panca croce su inclinata
      // su piana
      croci ai cavi
      dip
      pectoral machine

      spalle-trapezi
      lento avanti
      lentodietro
      arnold
      shoulder press
      alzate90
      alzate frontali
      alzate laterali
      scrollate

      bicipiti
      curl bilancere
      curl manubri
      curl con supinazione alternato
      concentrato(vari tipi)
      curl su inclinata

      tricipiti
      dips
      panca presa stretta
      french press(anch in piedi)(manubri o bilancere da sdraiato)
      push down
      kickback

      gambe
      squat
      pressa(varie inclinazioni)
      leg curl
      leg exstetion
      calf

      ti ho mess un pò di esercizi non sono tutti ovviamente..kmq io non farei petto dorsali e gambe in un giorno in comune...quindi metti x esempio A petto B dorsali Cgambe e poi metti altri gruppi muscolari insime.. ti ripeto kmq di aspettare l'approvazione di altri oltre alla mia..

      Commenta

        #63
        OK...grazie Ellepi..sei sempre disponibilissimo...raga...qlk che mi quota la scheda propsta da ellepi ??? Cos'è l'arnold ???
        Il MiO DiArIo...WoRk In PrOgReSs..Si RiPaRtE....
        http://www.bodyweb.com/forums/showth...zA_89-DiArY-XD
        ?!.Why drink and drive when you can gym and fly.!?


        Commenta

          #64
          Up
          Il MiO DiArIo...WoRk In PrOgReSs..Si RiPaRtE....
          http://www.bodyweb.com/forums/showth...zA_89-DiArY-XD
          ?!.Why drink and drive when you can gym and fly.!?


          Commenta

            #65
            UP....ogni 24 ore si può vero ? altrimenti ditemelo..
            Il MiO DiArIo...WoRk In PrOgReSs..Si RiPaRtE....
            http://www.bodyweb.com/forums/showth...zA_89-DiArY-XD
            ?!.Why drink and drive when you can gym and fly.!?


            Commenta

              #66
              Originariamente Scritto da Cueza_89 Visualizza Messaggio
              UP....ogni 24 ore si può vero ? altrimenti ditemelo..
              posta qualcosa te non è permesso formare le schede da soli..anche se è una scheda da ergastolo almeno poi la si può commentare...

              Commenta

                #67
                Ciao raga...vi metto qlk foto della situazione attuale...leggermente migliorato dalla volta prima...la scheda appena posso la scannerizzo e ve la posto....che ci sn dei disegnini che nn so come si chiamano...




                Il MiO DiArIo...WoRk In PrOgReSs..Si RiPaRtE....
                http://www.bodyweb.com/forums/showth...zA_89-DiArY-XD
                ?!.Why drink and drive when you can gym and fly.!?


                Commenta

                  #68
                  direi che sia il caso di trasformare questo 3d nel tuo diario, che ne dici?

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                  Commenta

                    #69
                    ok...adex la sposto...
                    Il MiO DiArIo...WoRk In PrOgReSs..Si RiPaRtE....
                    http://www.bodyweb.com/forums/showth...zA_89-DiArY-XD
                    ?!.Why drink and drive when you can gym and fly.!?


                    Commenta

                      #70
                      Originariamente Scritto da Cueza_89 Visualizza Messaggio
                      ok...adex la sposto...
                      tu non puoi spostare niente non sei mod, lo posso fare io semmai. Ma hai già un diario?

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                      Commenta

                        #71
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        tu non puoi spostare niente non sei mod, lo posso fare io semmai. Ma hai già un diario?
                        mannaggia a te

                        Commenta

                          #72
                          nel senso che faccio il diario...eheh...lo so che nn posso spostarla..ci mancherebbe anche...
                          Il MiO DiArIo...WoRk In PrOgReSs..Si RiPaRtE....
                          http://www.bodyweb.com/forums/showth...zA_89-DiArY-XD
                          ?!.Why drink and drive when you can gym and fly.!?


                          Commenta

                            #73
                            MANX...mi servirebbe un abbozzo di scheda perchè qll che ho postato mi han detto che è immonda...PLEASE !!! articolata su 3 sedute settimanali senza gambe..
                            Il MiO DiArIo...WoRk In PrOgReSs..Si RiPaRtE....
                            http://www.bodyweb.com/forums/showth...zA_89-DiArY-XD
                            ?!.Why drink and drive when you can gym and fly.!?


                            Commenta

                              #74
                              Originariamente Scritto da Cueza_89 Visualizza Messaggio
                              MANX...mi servirebbe un abbozzo di scheda perchè qll che ho postato mi han detto che è immonda...PLEASE !!! articolata su 3 sedute settimanali senza gambe..


                              Ti prego nn mi dire che fai una partitella a calcetto a settimana e hai paura che ti crescano troppo
                              ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

                              Commenta

                                #75
                                no..faccio ciclismo...eheh..è un po' diverso..
                                Il MiO DiArIo...WoRk In PrOgReSs..Si RiPaRtE....
                                http://www.bodyweb.com/forums/showth...zA_89-DiArY-XD
                                ?!.Why drink and drive when you can gym and fly.!?


                                Commenta

                                Precedente 1 2 3 4 5 6 template Successiva
                                Working...
                                X
                                😀
                                🥰
                                🤢
                                😎
                                😡
                                👍
                                👎

                                We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

                                By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

                                I Agree