tabella un gruppo muscolare al giorno

[dij]

a cosa alludi carissima?

[ANMARYA]

no dicevo all'utente che ha postato la scheda

[Dan Master's]

Io mi alleno quasi regolarmente con uno schema da 1 muscolo al giorno.
Penso dipenda dall'esperienza dell'individuo, certo che se si arriva da un biio et similia, passare ad uno schema tale è un quasi suicidio.
Gradualmente ed in base alle capacità di recupero che quell'atleta ha in quel periodo (puntando a migliorarla, questa capacità di recupero) penso non sia male.
Vantaggi:
-poco tempo in palestra per sessione, quindi maggiore concentrazione, praticità per persone impegnate e facciamo felici anche gli integralisti dei 40 minuti...
-possibilità di introdurre più variabili nell'allenamento proprio in vista della diversa gestione dei tempi.
Svantaggi:
-tutti i giorni o quasi in palestra, ad alcuni può pesare, a seconda dello stile di vita.
-remotissima possibilità di esaurirsi se si esagera, a mio avviso limitata a coloro che arrivano da sistemi brevi ed infrequenti.

Ciao!

[warman]

io mi alleno ormai con una 4 split,dici che posso avere risultati seguendo quello skema..

[Dan Master's]

Anche...Dipende da come è strutturata, da come è eseguita e da quante variazioni introduci nel corso dell'anno.
Ciao

[Shoulders]

Io mi alleno quasi regolarmente con uno schema da 1 muscolo al giorno.
Penso dipenda dall'esperienza dell'individuo, certo che se si arriva da un biio et similia, passare ad uno schema tale è un quasi suicidio.
Gradualmente ed in base alle capacità di recupero che quell'atleta ha in quel periodo (puntando a migliorarla, questa capacità di recupero) penso non sia male.
Vantaggi:
-poco tempo in palestra per sessione, quindi maggiore concentrazione, praticità per persone impegnate e facciamo felici anche gli integralisti dei 40 minuti...
-possibilità di introdurre più variabili nell'allenamento proprio in vista della diversa gestione dei tempi.
Svantaggi:
-tutti i giorni o quasi in palestra, ad alcuni può pesare, a seconda dello stile di vita.
-remotissima possibilità di esaurirsi se si esagera, a mio avviso limitata a coloro che arrivano da sistemi brevi ed infrequenti.

Ciao!

concordo infatti quest ' anno mi allenero cosi 1 gruppo al giorno quindi 5 wo alla settimana al posto dei 4 che ho sempre fatto

[Manx]

è un 3d di giugno...

[Shoulders]

mi interessava l'argomento chiedo scusa è troppo 3 mesi?

[jeiko]

è un 3d di giugno...

non è mai troppo tardi

[Manx]

mi interessava l'argomento chiedo scusa è troppo 3 mesi?

va beh perö fate i search x le cose "utili" , cmq lascio aperto non è cosi' vecchio.

[munky]

Io mi alleno quasi regolarmente con uno schema da 1 muscolo al giorno.
Penso dipenda dall'esperienza dell'individuo, certo che se si arriva da un biio et similia, passare ad uno schema tale è un quasi suicidio.
Gradualmente ed in base alle capacità di recupero che quell'atleta ha in quel periodo (puntando a migliorarla, questa capacità di recupero) penso non sia male.
Vantaggi:
-poco tempo in palestra per sessione, quindi maggiore concentrazione, praticità per persone impegnate e facciamo felici anche gli integralisti dei 40 minuti...
-possibilità di introdurre più variabili nell'allenamento proprio in vista della diversa gestione dei tempi.
Svantaggi:
-tutti i giorni o quasi in palestra, ad alcuni può pesare, a seconda dello stile di vita.
-remotissima possibilità di esaurirsi se si esagera, a mio avviso limitata a coloro che arrivano da sistemi brevi ed infrequenti.

Ciao!