Ho Paura Di Sbagliare...

[JAMES21]

Ciao ragazzi,allora il mio dilemma è questo: quando faccio alcuni esercizi,ad esempio hummer curl..non riesco a superare alle ultime serie un tot di ripetizioni con il peso preimpostato quindi decido di continuare le ripetizioni con un peso minore!questo giova al mio allenamento o danneggia solo la crescita del mio corpo??

[baldo21]

Ciao ragazzi,allora il mio dilemma è questo: quando faccio alcuni esercizi,ad esempio hummer curl..non riesco a superare alle ultime serie un tot di ripetizioni con il peso preimpostato quindi decido di continuare le ripetizioni con un peso minore!questo giova al mio allenamento o danneggia solo la crescita del mio corpo??

vuol dire ke dai molta intensita alle serie precedenti e questa è 1bella cosa..puoi scalare il peso per fare lo stesso num di ripetizioni

[MOSTMUSCULAR 85]

Va benissimo James

[Manx]

va male, si scrive hAmmer curl, l'hUmmer é ben altro...



possibile che nessuno riesca a scrivere il nome dell'ex correttamente?

[MOSTMUSCULAR 85]

va male, si scrive hAmmer curl, l'hUmmer é ben altro...



possibile che nessuno riesca a scrivere il nome dell'ex correttamente?

Un pò cme il mio nick ke ogni tanto diventa mostmuscOlar

[dij]

un consiglio da Max e Mostmuscolar: quando faccio l'Hummer Curl alleno i bicipidi? o è meglio lo scuot?

ma per diventare grosso servono le proteine in polvere?

HELP!!!!!

upupup

[Manx]

[MOSTMUSCULAR 85]

un consiglio da Max e Mostmuscolar: quando faccio l'Hummer Curl alleno i bicipidi? o è meglio lo scuot?

ma per diventare grosso servono le proteine in polvere?

HELP!!!!!

upupup

Per diventare grosso servono i biscotti plasmon

[menez]

Ciao ragazzi,allora il mio dilemma è questo: quando faccio alcuni esercizi,ad esempio hummer curl..non riesco a superare alle ultime serie un tot di ripetizioni con il peso preimpostato quindi decido di continuare le ripetizioni con un peso minore!questo giova al mio allenamento o danneggia solo la crescita del mio corpo??

è un metodo che utilizzo alcune volte con atleti di media-alta levatura, è un metodo efficace che definisco "conta reps":
prendiamo ad esempio l'esercizio che proponi tu
determino un certo numero di ripetizioni, per esempio 10 o 12.
faccio preparare due coppie di manuibri, una pesante che permetta 5 o 6 reps massime, e un'altra coppia scalata di 4 chili.
l'atleta deve effettuare 12 reps iniziando con la coppia più pesante,conteggia le ripetizioni, sino al blocco, qui posa i manubri, preleva immediatamente quelli scalati e continua l'esercizio sino a giungere al numero prefissato.
Trovo il "conta-reps" molto stimolante e impegnativo.

[dij]

è un modo diverso di fare stripping/burns.

[baldo21]

un consiglio da Max e Mostmuscolar: quando faccio l'Hummer Curl alleno i bicipidi? o è meglio lo scuot?

ma per diventare grosso servono le proteine in polvere?

HELP!!!!!

upupup

fai 1search nn continuare a chiedere le stesse cose

[menez]

è un modo diverso di fare stripping/burns.

si esatto è un metodo valido perchè ti costringe a porre in anticipi un obbiettivo: completare ad ogni costo il numero di reps.
tra l'altro con il vantaggio di poter spingere quanto riesci il massimo peso perchè motivato dall'utilizzo successivo, atto a completare il numero di reps, di manubri più leggeri a garanzia di un finale sicuro.
Questo quindi presenta un aspetto positivo: terminare in crescendo l'esercizio con il coinvolgimento totale della muscolatura attiva.
con lo stripping standard l'aspetto motivazionale perde di identità a meno che non venga preordinato lo scarico in anticipo.
Vi è poi un altro fattore positivo: la visualizzazione come incentivo a proseguire.
che cosa significa?
significa che completati i reps massimi con peso massimo, sai perchè li vedi sono lì accanto a te,che ti attendono i due manubri più leggeri, come il ciclista assetato che vede la fontana in lontananza e sa che la sua sofferenza sta per terminare. Così afferri i due manubri e dai tutto per completare la serie. E' veramente interessante questo aspetto, direi motivazionale e funzionale.

[dij]

è vero. ha quest'aspetto positivo rispetto al normale stripping.

ma quando arrivi alla dodicesima e ne hai ancora coi manubri leggeri?

si continua fino alla fine spero, per ottenere il pump più totale....tanto sono cose che si fanno a fine wo...

[menez]

è vero. ha quest'aspetto positivo rispetto al normale stripping.

ma quando arrivi alla dodicesima e ne hai ancora coi manubri leggeri?

si continua fino alla fine spero, per ottenere il pump più totale....tanto sono cose che si fanno a fine wo...

l'esperienza ti insegna. non a caso questo è un metodo che vale come dicevo per atleti di alto livello.
devi iniziare con un carico superiore a quello normale.
se bic 2 man usi per 10reps 14kg, allora prendi 18kg o 20Kg a seconda della tua spinta motivazionale e preparati i due manubri abituali di 14 o 16Kg.
così funziona:
20kg 4-5 reps sotto controllo........quindi subito
14/16Kg concludi con le 7 che ti mancano.
Altre volte per come si sono evolute poi le cose ho innescato il "triplo conta reps".
Molti atleti di fronte a chi li motiva e li incentiva dimostrano un surplus di forza incredibile, e di corredo genetico di fibre fino a quel momento non conosciuto.
giunti quindi alla seconda serie non stop e vista la grande capacità di sopportare il carico, allora posa 14kg e riprendi un intermedio più elevato cioè 16Kg e spingi per un numero di ripetizioni utile per giungere a 16reps.

[JAMES21]

GRAZIE MILLE RAGAZZI!!!!!!!!Sono felice di crescere con i vostri consigli thank's....