Buongiorno a tutti!
Ormai sono un tre settimane che sto allenando la regione addominale con la seguente routine, che faccio a fine allenamento per tre volte a settimana:
Tirate al petto con gambe piegate (addominali bassi)
Inclinazioni laterali con peso (addominali obliqui)
Crunch con gambe tese sollevate (addominali alti)
2 serie da 20 ripetizioni
ed infine infierisco con una unica serie a sfinimento di
Bicicletta
Per prima cosa, non so se i nomi degli esercizi siano corretti, per cui scusatemi nel caso in cui non lo fossero.
Secondo voi come routine da farsi 3 volte a settimana può andare?
Poi un dubbio: per avere un addome col famoso 6 pack (ebbene sì...pure io vorrei averlo) è meglio fare alte ripetizioni a corpo libero oppure meglio con pesi e ripetizioni più basse come se allenassi per esempio bicipiti o petto?
Grazie mille in anticipo!
Ormai sono un tre settimane che sto allenando la regione addominale con la seguente routine, che faccio a fine allenamento per tre volte a settimana:
Tirate al petto con gambe piegate (addominali bassi)
Inclinazioni laterali con peso (addominali obliqui)
Crunch con gambe tese sollevate (addominali alti)
2 serie da 20 ripetizioni
ed infine infierisco con una unica serie a sfinimento di
Bicicletta
Per prima cosa, non so se i nomi degli esercizi siano corretti, per cui scusatemi nel caso in cui non lo fossero.
Secondo voi come routine da farsi 3 volte a settimana può andare?
Poi un dubbio: per avere un addome col famoso 6 pack (ebbene sì...pure io vorrei averlo) è meglio fare alte ripetizioni a corpo libero oppure meglio con pesi e ripetizioni più basse come se allenassi per esempio bicipiti o petto?
Grazie mille in anticipo!
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