esercizi addome con peso a basse reps..

[braveguy]

io adoro allenare l'addome 2 volte a settimana 2 esercizi a volta,uno con peso a basse rep l'altro o con peso o a corpo libero con alte reps..volevo sapere per quel ke riguarda i primi a basse rep gli unici ke consentono tale allenamento sono i crunch al cavo e la crunch machine giusto?..io li stò facendo in pratica da novembre ininterrottamente,gli altri 2 es a corpo libero li cambio,questi invece non li cambio mai,vedo solo di volta in volta di aumentare il peso(crunch al cavo son arrivato a 65 kili 8 reps ad esempio)..va bene così?cioè cmq son "insostituibili" cm esercizi per lo spessore giusto?finkè aumento il peso usato..significa ke stò andando bene giusto?

[Mr.Salvo]

si gli esercizi sono questi....cmq nn dipende dal peso se li fai bn o male...nel senso che se ti sforzi di schiena nn stai facendo niente di buono.....

cmq ricorda che l'addome è un muscolo poko ipertrofizzabile....quindi per tirarlo fuori è importantissima la dieta....cioè per l'addome conta 90% la dieta e 10% allenamento con in pesi....

[braveguy]

okay ma io mi riferisco più al fatto cioè..fa niente ke faccio sempre gli stessi esercizi con il peso senza variarli?:?

[Mr.Salvo]

nn ti preokk.....chi scambia la vekkia per la nuova....male si trova ahaha


vai tranq....

[mascotte]

ma non era "ki lascia la via vekkia per la nuova..sà quello ke lascia ma non sa quello ke trova"?:P ehhe cmq quoto anke io faccio così,cambio gli esercizi a corpo libero,quello si dato ke si parla di addome fò una domanda..l'altro giorno in palestra un trainer allenava un suo cliente stava facendo gli addominali,io ero a farli affianco..lo faceva allenare così però ricordo..un crunch abbastanza veloce 100 ripetizioni,poi senza fermarsi una 20ina di ripetizioni molto molto lentamente,per poi sempre senza fermarsi passare a un sit up in cui il cliente ne fece giusto 5 o 6..ha senso?:?

[Manx]

ennessimo 3d sull'addome. ne chiudo alla media di tre al giorno da Maggio. Basta, usate la funzione search, magnate de meno e fate cardio: sono gli unici metodi x far venire fuori l'addome.