A un passo dall'allenamento ... un vostro consiglio sarebbe perfetto

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  • valeriosgaffo
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    • May 2008
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    #1

    A un passo dall'allenamento ... un vostro consiglio sarebbe perfetto

    Domani inizio gli allenamenti ... mi è stata consigliata per iniziare una full body di questo tipo :
    -squat bilancere 3x15-20
    -leg curl 3x10-15
    -panca piana bilancere 3x10-15
    -rematore bilancere 3x10-15
    -lento avanti bilancere 3x10-15
    -curl bilancere 3x10-15
    -skull crusher bilancere 3x10-15
    -calf raises bilancere 3x15-20
    -crunches (da alternare a reverse crunches di seduta in seduta) 3x20

    Adesso vi chiedo : sarebbe opportuno fare tutto 3x10-15 oppure tutto 3x8-12 ... aspetto subito vostri consigli e aiuti ! Grazie
    Tag: Nessuno
  • valeriosgaffo
    Bodyweb Member
    • May 2008
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    #2
    Ovviamente questa scheda la seguirò 3 giorni a settimana per almeno un mese ... con tempi di recupero di un minuto tra una serie e l'altra e 2 minuti tra un esercizio e l'altro !

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Hai aperto ieri una discussione e ti sono stati dati dei pareri. The Cousin, molto competente, ti ha sistemato la scheda e dato altri consigli. Ora aprire un altro 3d mi sembra poco sensato. Se devi chiedere qualcosa lo fai nel tuo 3d di ieri.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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