che ne pensate della...

[protein76]

che ne pensate della tecnica di allenamento pre-exaust o pre-congestionamento?

[PrinceRiky]

ottima
su di me fuziona bene

[golden.bough]

spero di aver capito bene io la uso per escludere i glutei nello squat; avendo i glutei ipertrofici e volendo aumentare i quadricipiti eseguo sempre prima dello squat il leg extension e immediatamente il front squat... nel mio caso funziona a dovere E la uso anche per diminuire i carichi e salvaguardare le articolazioni.....sono un microbodybuilder.....

[PrinceRiky]

spero di aver capito bene io la uso per escludere i glutei nello squat; avendo i glutei ipertrofici e volendo aumentare i quadricipiti eseguo sempre prima dello squat il leg extension e immediatamente il front squat... nel mio caso funziona a dovere E la uso anche per diminuire i carichi e salvaguardare le articolazioni.....sono un microbodybuilder.....

bravo è un'ottima soluzione per la sanità della schiena in particolare


io ho le spalle molto forti, per esempio e la uso per il petto prima della panca piana. funziona molto bene

[protein76]

io ho provato solo un allenamento per i pettorali con questa tecnica.
il giorno dopo non mi potevo muovere

da domani ho deciso di seguirla per un pò anche per gli altri gruppi muscolari

[protein76]

Ma per le spalle quale può andare bene:

alzate laterali + lento avanti
6 + 8
6 + 6
6 + 4

o


3x 6 + 8

[PrinceRiky]

Ma per le spalle quale può andare bene:

alzate laterali + lento avanti
6 + 8
6 + 6
6 + 4

o


3x 6 + 8

quella roba li non è preaffaticamento sono superserie

vanno bene lo stesso ma sono due concetti d'allenamento completamente differenti

per le spalle prova a fare alzate laterali 2x15 + alzate frontali 2x15 e poi ti fai il lento avanti 4x4 per esempio