Meta giugno cambio la scheda, sta arrivando l'estate consigliatemi x la nuova scheda e dovrei portarla fino alla fine di agosto
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non possiamo farti schede da zero
postaci prima tu qualcosa secondo i tuoi gusti e le tue esigenze
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esatto, posta almeno la vecchia schedaCommenta
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panca Piana 4 Serie
10 Ripetizioni Da 23,25 X Parte
croci Panca Piana 3 Serie
12 Ripetizioni Da 12 Kg
distensione Panca 45° 4 Serie
10 Ripetizioni Da 17,5 X Parte
lento Dietro Mp 4 Serie
10 Ripetizioni Da 13,25 Kg
arnold Gran Panca 60 3 Seire
12 Ripetizioni 10 Kg
alzate Laterali 3 Serie
12 Ripetizioni 8 Kg
addominali
lat Machine Dietro 4 Seire
10 Ripetizioni Da 62,5 Kg
rematore Al Pulley 3 Serie
ripetizioni 10 da 40 Kg
lat Maschine Avanti Presa Inversa Stretta
12 Ripetizioni 60kg
pressa 4 Seire
12 Ripetizioni Da 130 Kg
leg Curl 4 Seire
10 Ripetizioni 52,5 Kg
leg Etx 4 Serie
10 Ripetizioni 52,5 Kg
addominali
curl Bilaciare 4 Seire
10 Ripetizioni 12,5 Kg
curl Ai Cavi Alti 3 Serie
10 Ripetizioni 12,5 Kg
push Down 4 Serie
10 Riperizioni 10 22,5 Kg
lerry Scott Sagomato 4 Seire
10 Ripetizioni 8,25 Kg
law Row 4 Seire
10 Ripetizioni 45 Kg
cavo Angolo 3 Serie
12 Ripetizioni 7,5
addominaliCommenta
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nn si capisce nulla...
scrivila in modo ordinato, senza i cariki che tanto nn servono..e suddivisa per w.o...sigpic
"The one thing about myself is i am a very competitive person. FAILURE IS NOT AN OPTION" [R. Gaspari]Commenta
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tutto in 4x10 e 3x12 se non sbaglio..non è che ci sia cosi tanta varietà! Riscrivila nella maniera standard che semplifica la visione
PS. si chiama Larry Scott... quell'altro è Gerry Scotti
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panca Piana 4 Serie 10 Ripetizioni
croci Panca Piana 3 Serie 12 Ripetizioni
distensione Panca 45° 4 Serie 10 Ripetizioni
lento Dietro Mp 4 Serie 10 Ripetizioni
arnold Gran Panca 60 3 Seire 12 Ripetizioni
alzate Laterali 3 Serie 12 Ripetizioni
addominali
lat Machine Dietro 4 Seire 10 Ripetizioni
rematore Al Pulley 3 Serie ripetizioni 10
lat Maschine Avanti Presa Inversa Stretta 12 Ripetizioni
pressa 4 Seire 12 Ripetizioni
leg Curl 4 Seire 10 Ripetizioni
leg Etx 4 Serie 10 Ripetizioni
addominali
curl Bilaciare 4 Seire 10 Ripetizioni
curl Ai Cavi Alti 3 Serie10 Ripetizioni
push Down 4 Serie 10 Riperizioni
larry Scott Sagomato 4 Seire 10 Ripetizioni
law Row 4 Seire 10 Ripetizioni
cavo Angolo 3 Serie 12 Ripetizioni
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a ridaje...
ci rinuncio..
cmq prima di perdere gli okki, ho letto 4x10..12... tutto cosi nn va bene...troppe rep alte ovunque.sigpic
"The one thing about myself is i am a very competitive person. FAILURE IS NOT AN OPTION" [R. Gaspari]Commenta
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ma lo fate appositamente... ma che é??? hai 300 messaggi e non hai mai visto che le schede si scrivono cosi': 3x10 , 3x8 ecc...?
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Originariamente Scritto da uruk Visualizza Messaggiotutto in 4x10 e 3x12 se non sbaglio..non è che ci sia cosi tanta varietà! Riscrivila nella maniera standard che semplifica la visione
PS. si chiama Larry Scott... quell'altro è Gerry Scotti
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