Volevo chiedervi un parere su questo mio metodo di esecuzione, che ho utilizzato gli ultimi mesi dell'anno scorso con buoni risultati per quanto riguarda l'aumento del peso e la sollecitazione dei muscoli.
Praticamente è molto semplice...eseguo una serie di qualsiasi esercizio con esecuzione lenta e controllata, sequento McRobert. Alla penultima ripetizione mi fermo nella parte di distensione (nn quella di massima contrazione, ma quella di "riposo") e faccio qualche respiro veloce, tengo la posizione per 1 o 2 secondi cosi da recuperare un po la forza dopodichè faccio quella penultima ripetiozione e di seguito l'ultima, oppure mi fermo nello stesso modo anche prima dell'ultima.
In questo modo stavo alzando i miei carichi con 2 serie da 8, e sentivo sempre di aver dato il piu possibile, cosa che magari nn facevo senza quelle brevi pause in quanto le ultime 2 ripetizioni peggioravano in esecuzione.
Che ne pensate?
BYE!
Praticamente è molto semplice...eseguo una serie di qualsiasi esercizio con esecuzione lenta e controllata, sequento McRobert. Alla penultima ripetizione mi fermo nella parte di distensione (nn quella di massima contrazione, ma quella di "riposo") e faccio qualche respiro veloce, tengo la posizione per 1 o 2 secondi cosi da recuperare un po la forza dopodichè faccio quella penultima ripetiozione e di seguito l'ultima, oppure mi fermo nello stesso modo anche prima dell'ultima.
In questo modo stavo alzando i miei carichi con 2 serie da 8, e sentivo sempre di aver dato il piu possibile, cosa che magari nn facevo senza quelle brevi pause in quanto le ultime 2 ripetizioni peggioravano in esecuzione.
Che ne pensate?
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