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  • mascotte
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    • Caserta
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    #16
    credo sia una cosa buona indi quello ke faccio si? ehhe ma cmq per le mie domande sullo stripping..è normale?
    anke il pompaggio?

    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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    • uruk
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      #17
      credo sia normale.. più acido lattico più fatica a sollevare pesi quindi meno peso
      il pump è sensazione secondo me,la velocità la stabilisci tu

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      • menez
        SdS - Moderator
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        #18
        Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
        ragazzi rispolvero il thread oggi ho provato lo stripping..è normale ke i pesi si son abbassati di molto? eheh mi spiego con 1 esempio..chest press facvo 4x6 con 75 kili..lo stripping in 6+6+6 l'ho dovuto fare con 35-32-30...normale?:?

        e inoltre faccio anke 1 altra domanda su esercizi di pompaggio in 2x25 tipo..l'andatura dell'esercizio cm deve exe,cmq più veloce del normale giusto?:?
        è naturale soprattutto quando si è al primo approccio con lo stripping.
        Lo stripping rappresenta una relazione tra forza e durata.
        Quanto più è elevato il peso utilizzato, tanto minore è la durata della serie.
        Nella tua osservazione si evince un aspetto importante, hai dovuto sacrificare una grossa percentuale della forza per risolvere il fattore durata.
        In questo caso aumentando il tempo sotto tensione o utilizzando troppe serie come può capitare utilizzando proprio lo stripping, si riduce il campo di azione della forza massima e della massa. Per questo occorre inizialmente non ridurre troppo il carico, ma agire piuttosto sul numero delle ripetizioni.
        GUTTA CAVAT LAPIDEM
        http://albertomenegazzi.blogspot.it/
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        • uruk
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          • Jan 2007
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          #19
          Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio
          è naturale soprattutto quando si è al primo approccio con lo stripping.
          Lo stripping rappresenta una relazione tra forza e durata.
          Quanto più è elevato il peso utilizzato, tanto minore è la durata della serie.
          Nella tua osservazione si evince un aspetto importante, hai dovuto sacrificare una grossa percentuale della forza per risolvere il fattore durata.
          In questo caso aumentando il tempo sotto tensione o utilizzando troppe serie come può capitare utilizzando proprio lo stripping, si riduce il campo di azione della forza massima e della massa. Per questo occorre inizialmente non ridurre troppo il carico, ma agire piuttosto sul numero delle ripetizioni.
          come sempre ottimo intervento. Menez ma tu sei un istruttore?o un professionista? Devo dire che ne sai parecchio

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          • mascotte
            Bodyweb Senior
            • Apr 2005
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            • Caserta
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            #20
            mmh..quindi dovrei abbassare ancora di più le reps ke faccio e aumentare il peso?oppure anke continuare sulla strada ke ho intrapreso và bene?:?alla fine con lo stripping credo si lavori più sul "bruciore"?:?

            mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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            • mascotte
              Bodyweb Senior
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              • Caserta
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              #21
              ragà altra domanda sullo stripping..meglio usare pesi libero o makkinari?:? esempio,domani ho in stripping tipo l'hammer curl seduto su panca...lo faccio coi manubri o mi trasferisco alla makkina del curl da seduto e lo faccio ai makkinari?:?

              mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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              • Mr.Salvo
                Banned

                • May 2008
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                #22
                io preferisco i pesi liberi....

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                • menez
                  SdS - Moderator
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                  #23
                  alla volte una sottigliezza può cambiare le sorti dell'obbiettivo.
                  un macchinario in certe situazioni potrebbe essere più utile dell'uso dei pesi liberi.
                  Per un particolare: l'immediatezza e la sicurezza del cambio di peso.
                  sembra un particolare di poco conto, ma 1 secondo in più o in meno, fa la differenza per il recupero di un sistema energetico.
                  Probabilmente, a meno che non si tratti di manubri, il cambio di peso svolto su di un bilancere determina dei tempi più lunghi di stop, questo inficierebbe il risultato se la condizione o obbiettivo fosse il lavoro nelle ripetizioni. ovvero:
                  1 serie da 15 reps con stripping discendente così composta
                  5 reps con 50
                  5 reps con 40
                  5 reps con 30
                  totale 15 reps come in dettaglio sopra e cercando di cambiare velocemte il peso.
                  GUTTA CAVAT LAPIDEM
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                  • mascotte
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                    #24
                    ecco quindi alla fine l'ideale è il makkinario..o in alternativa i manubri,ma non il bilanciere...xkè pause tra le varie "serie" non devon esserci giusto?max 2 secondo proprio per recuperar fiato e x evitare ke esploda la vena sulla tempia

                    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                    • Antoniome
                      Bodyweb Member
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                      #25
                      Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                      ecco quindi alla fine l'ideale è il makkinario..o in alternativa i manubri,ma non il bilanciere...xkè pause tra le varie "serie" non devon esserci giusto?max 2 secondo proprio per recuperar fiato e x evitare ke esploda la vena sulla tempia
                      se lo vuoi fare con la panca devi avere uno spotter che in 2 secondi ti tolga i dischi...la cosa è fattibile, almeno io la facevo.
                      Originariamente Scritto da epico
                      Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori

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                      • kikkio87
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                        #26
                        una domanda volevo fare: i benefici che vi ha portato lo stripping quali sn stati?

                        Originariamente Scritto da bertinho7
                        grande cuore.grande gruppo.studiamo da grande.dobbiamo imparare dai grandi...eh i grandi ehehehh grandi grandi grandi. grandi ferro grandi parrucchino di ferro studio dai grandi (semi cit) ferro

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                        • menez
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                          #27
                          vascolarizzazione in chi è particolarmente predisposto. questo significa ovviamente maggior "risalto" o evidenza muscolare, da non confondersi con l'aumento duraturo della massa, ma probabilmente un fattore predisponente.
                          un richiamo di sangue elevato nel periodo immediato post esercizio.
                          una volumizzazione immediata.
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                          http://albertomenegazzi.blogspot.it/
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                          • mascotte
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                            #28
                            infatti..ed è cmq uno "stimolo" diverso da dare al muscolo anke per invogliarlo a crescere..credo

                            mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                            • luigi_ego
                              PanzaLifter-SeccoBuilder
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                              #29
                              Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio
                              vascolarizzazione in chi è particolarmente predisposto. questo significa ovviamente maggior "risalto" o evidenza muscolare, da non confondersi con l'aumento duraturo della massa, ma probabilmente un fattore predisponente.
                              un richiamo di sangue elevato nel periodo immediato post esercizio.
                              una volumizzazione immediata.
                              quindi potrebbe essere una buona idea far seguire a un programma nel quale è previsto lo stripping, uno cn maggiore intensità (leggi xcentuale di carico utilizzata) a rep medio-basse??
                              le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                              • menez
                                SdS - Moderator
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                                #30
                                assolutamente si.
                                io credo si verifichino dei fattori predisponenti l'ipertrofia interessanti, forse un campo da sperimentare per un mesociclo di 4 settimane e 1 di scarico.
                                Micro 1
                                seduta A
                                stripping dicendente musc.push
                                seduta B
                                stripping discendente musc.pull
                                la seduta C riprende le stesse caratteristiche della seduta A, ma al posto dello stripping compare un semplice 3 x 6 con carico appunto medio.
                                la seduta A riprende le caratteristiche della seduta B ma con il 3x6
                                Nel micro 2
                                occorre agire sullo stripping, inseriendo la procedura ascendente
                                mentre nelle sedute in cui non si utilizza occorre intervenire con un aumento di 2 ripetizioni utilizzando la formula MC ovvero mantieni carico.
                                avanti così per gli altri due allenamenti.
                                Nel micro 3
                                agisco sullo stripping con una variazione interessante Ascendente-Discendente nella stessa serie
                                mentre nelle sedute successive utilizzo il 3x10 MC
                                Nel Micro 4
                                agisco sullo stripping come nel primo micro con controllo del carico
                                nelle sedute MC, riparto da 3x6 con nuovi massimali.
                                GUTTA CAVAT LAPIDEM
                                http://albertomenegazzi.blogspot.it/
                                MANX SDS

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