stripping

[digidreams]

ragazzi una domanda sullo stripping volevo sapere anzitutto l'esecuzione delle varie ripetizioni..sempre lenta e controllata devo cercare di farla oppure anke più veloce?e inoltre...la pausa di quanto deve essere?cioè se ad esempio dovessi fare 3x6+6+6...tra l'una e l'altra senza neanke un pò di riposo giusto,il tempo di cambiare il peso? e invece tra una intera serie e l'altra? max 1 minuto?

[Marco pl]

La cadenza è quella naturale, senza fissarsi troppo sul tempo di esecuzione: esplosivo nella postiva e controllato nella negativa. Tra i set lascerei passare almeno 90'' per riuscire ad usare carichi un po' più pesanti.
Ritengo cmq che lo stripping per la grande produzione di acido lattico si addatti all'ultimo esericio o all'ultima serie dei mono articolari.

[uruk]

La cadenza è quella naturale, senza fissarsi troppo sul tempo di esecuzione: esplosivo nella postiva e controllato nella negativa. Tra i set lascerei passare almeno 90'' per riuscire ad usare carichi un po' più pesanti.
Ritengo cmq che lo stripping per la grande produzione di acido lattico si addatti all'ultimo esericio o all'ultima serie dei mono articolari.

anche secondo me farla prima comprometterebbe le serie successive,ci si riempie di acido lattico e non si lavora bene

[pina colada]

La cadenza è quella naturale, senza fissarsi troppo sul tempo di esecuzione: esplosivo nella postiva e controllato nella negativa. Tra i set lascerei passare almeno 90'' per riuscire ad usare carichi un po' più pesanti.

Quoto

[dij]

esatto.

[mascotte]

come ultimo esercizio si..a meno ke dopo non ci metti anke una serie di pump da 20 rep come farò io nella prox skeda..

[menez]

anch'io sono d'accordo nel dedicare allo stripping l'ultima serie dell'esercizio.
Non sarei così categorico nell'utilizzo di una sola specie di esercizi ma ritengo importante e utile provare sia con mono che con multiarticolari.
Dico questo perchè vi sono due tendenze prevalenti:
esercizio distensioni pec deck condotto con ultima serie in stripping
esercizio distensioni panca orizzontale condotto con ultima serie in stripping.
come si può notare il lavoro di maggior specificità (isolamento) del primo esercizio, induce a concentrare l'attenzione esecutiva massimale sull'ultima serie, quella in stripping, agevolata anche dalla rapidità di diminuzione del carico.
In questo caso potremmo lavorare sulle serie precedenti con carico piramidale per poi giungere alla serie finale ed operare un certo numero di "scarichi" preordinati con ripetizioni in crescendo.
Nel secondo caso l'attenzione non è così determinata sull'ultima serie, bensì sulla gestione del carico che deve essere mantenuto in qualche modo elevato. L'ultima serie in stripping ha solamente lo scopo di indurre un affaticamento accentuato a carico delle fibre momentaneamente fuori uso o disinteressate. Così lo stripping potrebbe essere composto solamente di due scarichi parziali e potrei lavorare solamente sugli angoli di maggior difficoltà (burn o mezzi colpi su sticking points).

[mascotte]

quando leggo quello ke scrivono persone come te menez,capisco ke non sò ancora niente di questo sport..piano piano..rep

[uruk]

quando leggo quello ke scrivono persone come te menez,capisco ke non sò ancora niente di questo sport..piano piano..rep

già, menez fa sempre ottimi interventi.. Ma sono sparsi,mi piacerebbe che postasse magari anche lui le sue teorie/esperienze,sarebbero d'aiuto a molti. Mi pare non ci sia nessun tuo "articolo" vero menez?

[menez]

ciao Uruk, giusto quanto dici, ma non credo di esserne all'altezza.
A dirti la verità i miei interventi sono raccolti in una cartella personale, dovrei "tentare" di collegarli attraverso un filo conduttore e cercare di ottenere un "manoscritto" logico firmato e dedicato agli amici di BW, ma temo ne venga fuori un testo noioso.
vedremo.....un grazie uruk e mascotte.

[Duncan]

come ultimo esercizio si..a meno ke dopo non ci metti anke una serie di pump da 20 rep come farò io nella prox skeda..

esattamente quello ke faccio ank'io...

[mascotte]

eheh duncan mi sa ke abbiamo la stessa skeda..anke tu 4 split?

menez..nel momento in cui reputerò quello ke scrivi tu o qualke altro esperto quissù "noioso" bè..capirò ke dovrò cambiare sport

[uruk]

ciao Uruk, giusto quanto dici, ma non credo di esserne all'altezza.
A dirti la verità i miei interventi sono raccolti in una cartella personale, dovrei "tentare" di collegarli attraverso un filo conduttore e cercare di ottenere un "manoscritto" logico firmato e dedicato agli amici di BW, ma temo ne venga fuori un testo noioso.
vedremo.....un grazie uruk e mascotte.

dubito amico che sarebbe noioso sarebbe davvero interessante,anche senza filo logico, esperienze,pareri,consigli su tutto

[mascotte]

ragazzi rispolvero il thread oggi ho provato lo stripping..è normale ke i pesi si son abbassati di molto? eheh mi spiego con 1 esempio..chest press facvo 4x6 con 75 kili..lo stripping in 6+6+6 l'ho dovuto fare con 35-32-30...normale?:?

e inoltre faccio anke 1 altra domanda su esercizi di pompaggio in 2x25 tipo..l'andatura dell'esercizio cm deve exe,cmq più veloce del normale giusto?:?

[Mr.Salvo]

inoltre il venirsi a creare dell'acido l'attico stimola la secrezione di igf-1....