POTEVATE FARMI UNA SCHEDA PER LA MASSA,POSSIBILMENTE NON CON POCHE RIPETIZIONI....PERCHè WSENTO CHE IL MUSCOLO LAVORA MOLTO DI PIU CON 8-10 RIPETIZIONI...
GRAZIE A TUTTI............
GRAZIE A TUTTI............
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Se t'interessa qualcosa di diverso da quello che puoi aver letto in questa sezione dai un occhiata in Heavy Pumping, li trovi sicuro qualcosa...
Rimpoche
Io t'insegnerò ad allenarti con la MENTE... -
All1
Panca piana 2x8
Distensioni sopra la testa con manubri 2x10
Panca piana presa stretta 2x10
L-fly 2x10
All2
Squat 2x12
Stacco GT 1/2x15
Estensioni lobari 1x15
Crunch 3x20
Calf 2x15/20
All3
Lat-MAchine avanti presa stretta e supina 2x10
Curl bilanciere 2x10
Pullover 2x15
Side Bend 2x15
Provala.
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io ti consiglio lo squat 1*20.Commenta
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e pullover se resp dopo squatOriginally posted by MISTER X
io ti consiglio lo squat 1*20.Cio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.
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