addominali

[EMI_10]

quando si fanno esercizi per gli addominali, alla fine di ogni singola serie bisogna essere al limite ( non riuscire a farne 1 in più ) o è produttivo comunque ?

perchè io faccio serie da 20 e al 20esimo non sono al limite, va bene cmq?

[irop76]

quanti esercizi fai per gli addominali?

[EMI_10]

faccio ogni giorno 3 serie da 20 disteso con le gambe piegate

[Albi98]

ragazzi ciao a tutti..scrivo qua per non aprire un altro post per addominali..
è tanti anni che faccio palestra e nel mio piccolo sono migliorato molto dal mio corpo esile che avevo anni fa..ma una cosa che non sono mai riuscito a far uscire sono gli addominali scolpiti..
faccio 3serie da 20 sulla panca alzando le gambe
3 serie da 20 all'incontrario tenendo i piedi fermi sull apposita panca e avvicinare l'addome alle ginocchia tenedole ferme..con panca leggermente inclinata..xkè il mio istrutture mi dice sempre che la panxa inclinata tanto non serve a niente..
ho sempre quella solgia di pancetta si vedono ma pochissimo se indurisco altrimenti non si nota niente o poco..vorrei dei consigli per farli uscire sti benedetti addominali..per bene..tutti e 8..magari in breve tempo..ps:faccio palestra 3vole a sett e le faccio ogni volta prima dell'allenamento..
grazie a tutti spero mi aiutate..

[Manx]

Basta. Ennesimo 3d sugli addominali, non se ne po più. Usate la funzione search e ricordatevi che questa non é una rivista di bellezza dove si danno consigli su come far uscire in 15 giorni una grattugia addominale degna di Mr. Olympia.

Gli addominali si fanno con mesi e mesi se non anni di allenamento e con una dieta giusta ed equilibrata, non certo con 10 giorni di palestra e la piadina prima sul lungomare prima di andare a letto.

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