addominali

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  • EMI_10
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    addominali

    quando si fanno esercizi per gli addominali, alla fine di ogni singola serie bisogna essere al limite ( non riuscire a farne 1 in più ) o è produttivo comunque ?

    perchè io faccio serie da 20 e al 20esimo non sono al limite, va bene cmq?
  • irop76
    Bodyweb Advanced
    • May 2007
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    #2
    quanti esercizi fai per gli addominali?

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    • EMI_10
      Bodyweb Advanced
      • May 2008
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      #3
      faccio ogni giorno 3 serie da 20 disteso con le gambe piegate

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      • Albi98
        Bodyweb Member
        • May 2008
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        #4
        ragazzi ciao a tutti..scrivo qua per non aprire un altro post per addominali..
        è tanti anni che faccio palestra e nel mio piccolo sono migliorato molto dal mio corpo esile che avevo anni fa..ma una cosa che non sono mai riuscito a far uscire sono gli addominali scolpiti..
        faccio 3serie da 20 sulla panca alzando le gambe
        3 serie da 20 all'incontrario tenendo i piedi fermi sull apposita panca e avvicinare l'addome alle ginocchia tenedole ferme..con panca leggermente inclinata..xkè il mio istrutture mi dice sempre che la panxa inclinata tanto non serve a niente..
        ho sempre quella solgia di pancetta si vedono ma pochissimo se indurisco altrimenti non si nota niente o poco..vorrei dei consigli per farli uscire sti benedetti addominali..per bene..tutti e 8..magari in breve tempo..ps:faccio palestra 3vole a sett e le faccio ogni volta prima dell'allenamento..
        grazie a tutti spero mi aiutate..

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Basta. Ennesimo 3d sugli addominali, non se ne po più. Usate la funzione search e ricordatevi che questa non é una rivista di bellezza dove si danno consigli su come far uscire in 15 giorni una grattugia addominale degna di Mr. Olympia.

          Gli addominali si fanno con mesi e mesi se non anni di allenamento e con una dieta giusta ed equilibrata, non certo con 10 giorni di palestra e la piadina prima sul lungomare prima di andare a letto.

          E' un forum di BB.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

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          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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