Lat machine dietro con trazybar....no polemiche plìz

[Ospite]

Ok, adesso scommetto 1000 euro che arrivano i soliti post "no, fa male" ecc ecc....e sinceramente non ci credo, visto che facendo i pignoli ogni esercizio è deleterio seppur in piccolo

La domanda è: puo' essere considerato un esercizio per i dorsali o colpisce piuttosto i muscoli delle spalle (rotondi, extrarotatori,trapezio)?

In che wo puo' essere inserito?

[Marco pl]

E' un esercizio per i principalmente dorsali.

[LARRY SCOTT]

E' un esercizio per i principalmente dorsali.

Dici?
ho sentito molti pareri contrastanti a riguardo........molti dicono che il dorso lavori ben poco trasferendo lo sforzo ai muscoli delle spalle

[Marco pl]

Tu dove lo senti il lavoro?

[mascotte]

ke io sappia dietro è un esercizio più per i parascapolari(deltoide posteriore,gran rotondo,sovraspinato,ecc)..forse meccanicamente parlando son meglio quelle avanti + ke altro perchè il movimento portando dietro alla nuca è meno naturale soprattutto con alti carichi..ho sentito ke dietro confluisce uno sviluppo maggiore in larghezza del gran dorsale,certo con il riskio di sforzare l'articolazione della spalla anke se non gonfierei troppo la cosa imho poi nn so

[LARRY SCOTT]

Tu dove lo senti il lavoro?

Personalmente sento lavorare molto i muscoli alti del dorso/spalle, ma anche i dorsali fano la loro parte

[darbat]

sul libro di steve holman lo inserisce nella scheda per la parte centrale della schiena

[LARRY SCOTT]

Cianti ad esempio la mette per il dorso alto/spalle

[Falcon Giulio]

secondo me è un esercizio intermedio sia per le spalle che per i dorsali, se le mani fossero in pronazione sarebbe effettivamente piu per le spalle che per i dorsali(sempre passando dietro la nuca) mentre con la presa in supinazione si coinvolgono i dorsali in tutta la loro lunghezza, quindi visto che questo è un esercizio a metà strada tra le due prese convolge tutti e due i settori moscolari, natiralmente varia a seconda che tu lo faccia davanti o dietro la nuca...

[LARRY SCOTT]

secondo me è un esercizio intermedio sia per le spalle che per i dorsali, se le mani fossero in pronazione sarebbe effettivamente piu per le spalle che per i dorsali(sempre passando dietro la nuca) mentre con la presa in supinazione si coinvolgono i dorsali in tutta la loro lunghezza, quindi visto che questo è un esercizio a metà strada tra le due prese convolge tutti e due i settori moscolari, natiralmente varia a seconda che tu lo faccia davanti o dietro la nuca...

Quindi potrebbe andare tranquillamente in un wo per le spalle......

[redlion86]

Il deltoide è molto coinvolto nella prima parte del ROM fino all'altezza della volta del cranio, soprattutto se l'impugnatura è maggiore della larghezza delle spalle....

[menez]

l'efficacia di un esercizio dipende oltre che dal carico, anche dalla forma esecutiva.
le Trazioni con il t-bar al lat machine in genere rappresentano un esercizio di "rifinitura" per il complesso apparato dorsali superiori, quindi coinvolgono come sempre, altre muscolature attigue. Essendo particolare l'impugnatura e soprattutto limitando l'ampiezza dell'impugnatura, questo fa si che una elevata percntuale di fibre a carico della parte alta del dorso (trapezi) possa essere attivata elettivamente.
direi comunque di consideralo a tutti gli effetti un esercizio per il dorso.
così come curl impugnatura inversa rientra nei bicipiti.

[Falcon Giulio]

Quindi potrebbe andare tranquillamente in un wo per le spalle......

non propio... vengono sollecitate in maniera notevole ma il lavoro rimane a carico della schiena, non dimentichiamo che il trapezio oltre ad occupare la parte alta delle saplle copre anche metà schiena fino all'inserzione alta dei lombari, per questo non si puo del tutto specializzare come esercizio

l'efficacia di un esercizio dipende oltre che dal carico, anche dalla forma esecutiva.
le Trazioni con il t-bar al lat machine in genere rappresentano un esercizio di "rifinitura" per il complesso apparato dorsali superiori, quindi coinvolgono come sempre, altre muscolature attigue. Essendo particolare l'impugnatura e soprattutto limitando l'ampiezza dell'impugnatura, questo fa si che una elevata percntuale di fibre a carico della parte alta del dorso (trapezi) possa essere attivata elettivamente.
direi comunque di consideralo a tutti gli effetti un esercizio per il dorso.
così come curl impugnatura inversa rientra nei bicipiti.

esattamente