addominali

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  • chimera91
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2007
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    • Benevento
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    #1

    addominali

    salve a tutti è la prima volta k faccio un intervento in questo forum....volevo chiedervi un consiglio..pratico palestra da un anno e mezzo... prima ero grassotello xò ora sono dimagrito e ho messo un ottima massa soltanto k la parte inferiore dell'addome cioè gli ultimi 2 addominali sono ricoperti da un pochino di grasso..come devo fare per evidenziarli ed eliminare quel grasso...seguo un reggime alimentare appropriato e faccio 15 minuti di aerobica per tre volte a settimana...spero k saprete aiutarmi...grazie anticipatamente....
    Tag: Nessuno
  • giacomo82
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2007
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    • In your hearts
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    #2
    scrivici la tua alimentazione "appropriata"



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    • Furly
      Bodyweb Advanced
      • Feb 2008
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      • Postribolo a 5 stelle
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      #3
      se il regime è appropriato da solo dovrebbe bastarti x ottenere quello ke vuoi.
      La corsa falla in fascia lipolitica e fai un 20-25 min.
      Cmq, vedere l'alimentazione sarebbe interessante.

      ah..benvenuto!
      sigpic

      "The one thing about myself is i am a very competitive person. FAILURE IS NOT AN OPTION" [R. Gaspari]

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      • chimera91
        Bodyweb Advanced
        • Nov 2007
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        • Benevento
        • Send PM
        #4
        Già vi ringrazio perchè mi avete prestato attenzione....
        questa è la mia alimentazione:
        COLAZIONE
        _latte parz.scr. 250ml
        _60g di cereali cornflacks
        SPUNTINO MATTUTINO
        _yogurt magro 180ml o frutta fresca
        PRANZO
        _pasta 80g(solo tre volte a settimana,cioè quando vado in palestra)
        _carna di vitello 150g o maiale 200g o pollame 250g(tutto arrostito o lesso in umido)
        oppure
        _pesce a forno 200g
        oppure
        _philadelphia light 80g
        e a pranzo mangio anche l'insalata come contorno
        SPUNTINO POMERIDIANO
        100g di bresaola o tonno al naturale con 2 fette di pancarrè.
        Questo solo appena esco dalla palestra i giorni che non vado in palestra
        yogurt magro o frutta fresca
        CENA
        _carne o pesce o latticini quantità come a pranzo
        PANE Og....

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        • chimera91
          Bodyweb Advanced
          • Nov 2007
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          • Benevento
          • Send PM
          #5
          Come faccio a calcolare la mia fascia lipolitica?ma con 20 minuti a settimana mica perdo massa muscolare?scusate se vi bombardo di domande grazie....

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          • chimera91
            Bodyweb Advanced
            • Nov 2007
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            • Benevento
            • Send PM
            #6
            perchè nessuno più mi risp?...

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            • uruk
              HOME TRAINER
              • Jan 2007
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              • Send PM
              #7
              c è la sezione apposita,quì si parla di allenamento

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                • Feb 2005
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                • 3,636
                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                • Send PM
                #8
                dieta in sezione dieta. qui chiudo.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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